env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ナシゴレン(インドネシア風炒飯)

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 調理用スプレー
    • 🥚 3個の大きな卵、溶き混ぜる
    • 大さじ1杯の植物油
    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 1本のリーキ、みじん切り
    • 2本の緑色のチリペッパー、みじん切り
    • 1片のみじん切りにんにく
    • 🍗 ½ポンドの皮なし骨なし鶏むね肉、細切り
    • 🍤 ½ポンドの殻をむき背わたを取り除いたエビ
    • 小さじ1杯のコリアンダーパウダー
    • 小さじ1杯のクミンパウダー
    • 🍚 3カップの冷たい炊いた白米
    • 大さじ3杯のケチャップマニス(甘い醤油)

手順

1

大きめのノンスティックフライパンを中火で熱します。ノンスティック調理スプレーでコーティングしてください。

2

熱したフライパンに卵を注ぎ、端が固まり始めるまで調理します。約1分間、固まっていない卵が流れるように端を持ち上げてください。オムレツ全体をひっくり返して裏返し、完全に固まるまで約30秒間調理します。オムレツをまな板に移し、1/2インチ幅に切ります。脇に置いておきます。

3

野菜油を中華鍋または大きめのフライパンで強火にかけて温めます。タマネギ、リーク、唐辛子、ニンニクを加え、タマネギが柔らかくなるまでよく炒めます(約3〜5分)。鶏肉、エビ、コリアンダー、クミンを加えてよく混ぜ合わせます。さらに約5分間炒めます。

4

ご飯、甘い醤油、オムレツの薄切りを加え、ご飯が温まり、鶏肉の中心がピンク色でなくなるまで調理します(約3〜5分)。

栄養素

1人前あたり

🔥

415

カロリー

  • 31g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の結果を得るために、冷たい前日のご飯を使用して、炒め物の中でくっつかないようにしてください。にんじんやグリンピースなどの追加の野菜を加えると、栄養価と食感が向上します。ケチャップマニスがない場合は、醤油と少量のブラウンシュガーを混ぜたもので代用してみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。