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私のビッグ・ファット・ギリシャ風ベイクドビーンズ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 10 人数
  • $15

材料

  • 豆類

    • 1ポンドの乾燥コロナ豆
  • 液体

    • 🍅 3クォートの冷水
    • 🍅 2カップのトマトソース
    • 🍅 大さじ2杯のトマトペースト
    • ½カップのエキストラバージンオリーブオイル
    • ¼カップの赤ワインビネガー
    • 2カップの水、または必要に応じてさらに追加
  • 香り付けとハーブ

    • 月桂樹の葉2枚
    • 🧅 大きな赤玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 ニンニク3片、スライス
    • フレッシュディル1/2カップ、粗みじん切り
    • 大さじ1杯のフレッシュディル、粗みじん切り
  • 調味料

    • 🍯 はちみつ大さじ3杯
    • 🧂 コーシャーソルト大さじ1杯
    • 新鮮な黒こしょう小さじ1杯
    • カイエンペッパー少々、またはお好みで
  • トッピング

    • 🧀 フェタチーズ4オンス

手順

1

大きなボウルにコロナ豆を入れ、たっぷりの水を注いで8時間または一晩浸します。

2

豆を鍋に漉して水切りし、新しい水3クォートと月桂樹の葉を加えます。沸騰させ、かき混ぜてから中火にし、柔らかくなるまで45〜60分ほど煮込みます。

3

オーブンを華氏350度(摂氏175度)に予熱します。

4

豆を漉して大きなキャセロール皿に広げ、赤玉ねぎ、ニンニク、トマトソース、トマトペースト、はちみつ、1/2カップのディル、オリーブオイル、塩、胡椒、カイエン、ビネガー、水を加え、よく混ぜ合わせます。こぼれ防止のために皿をベーキングシートに置きます。

5

予熱されたオーブンで、上部が泡立ち焦げ色になり、豆が柔らかくなるまで約1時間焼きます。定期的にチェックし、キャセロールが乾燥しすぎないように必要であれば水を足してください。

6

キャセロールをかき混ぜて表面を平らにし、フェタチーズと大さじ1杯のディルで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

330

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

豆を一晩浸すことで均一な調理ができ、調理時間を短縮できます。焼く際に定期的に水を足すことで料理が乾燥しすぎるのを防げます。食感と風味をプラスするために、カリカリのパンと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。