
モンゴル風ビーフと長ネギ
コスト $15, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
モンゴル風ビーフと長ネギ
コスト $15, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
ソースの材料
- 大さじ2の植物油
- 🧄 にんにくのみじん切り大さじ1
- 新鮮な生姜のすりおろし小さじ1/2
- 三温糖2/3カップ
- 醤油1/2カップ
- 💧 水1/2カップ
牛肉と揚げ物
- flankステーキ(薄切り)450g
- コーンスターチ大さじ4
- 揚げ用の植物油1カップ
野菜
- 長ネギ2束(5cmの長さに切る)
手順
1
中火で小さな鍋に植物油大さじ2を熱します。にんにくと生姜を加え、香りが出るまで約30秒間炒めます。
2
三温糖、醤油、水を加えます。中高火に上げて沸騰させ、少しとろみがつくまで約4分間混ぜ続けます。ソースを火から下ろして脇に置きます。
3
大きなボウルに牛肉を入れ、コーンスターチを加えて全体をしっかりとコーティングします。ほとんどのコーンスターチが吸収されるまで約10分間放置します。
4
深めのフライパンに植物油を190°Cに熱します。余分なコーンスターチを軽く振り落とし、数枚ずつ熱した油に入れ、色よくカリッと揚げるために軽くかき混ぜます(各バッチ約2分)。牛肉を大きな穴あきスプーンで取り出し、ペーパータオルの上で油を切ります。
5
フライパンから余分な油を取り除き、中火で再び熱します。牛肉を戻し入れ、準備したソースを加えます。長ネギを加え、沸騰させて柔らかくなり、鮮やかな緑色になるまで1〜2分間煮込みます。
6
盛り付けてお楽しみください!
栄養素
1人前あたり🔥
391
カロリー
- 18gタンパク質
- 55g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
牛肉は繊維に対して逆方向に切ると、柔らかい食感になります。新鮮で高品質な長ネギを使うことで、最高の風味が得られます。ご飯や米粉麺と一緒に召し上がると、バランスが取れた料理になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。