env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

モンゴル風ビーフと長ネギ

コスト $15, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • ソースの材料

    • 大さじ2の植物油
    • 🧄 にんにくのみじん切り大さじ1
    • 新鮮な生姜のすりおろし小さじ1/2
    • 三温糖2/3カップ
    • 醤油1/2カップ
    • 💧 水1/2カップ
  • 牛肉と揚げ物

    • flankステーキ(薄切り)450g
    • コーンスターチ大さじ4
    • 揚げ用の植物油1カップ
  • 野菜

    • 長ネギ2束(5cmの長さに切る)

手順

1

中火で小さな鍋に植物油大さじ2を熱します。にんにくと生姜を加え、香りが出るまで約30秒間炒めます。

2

三温糖、醤油、水を加えます。中高火に上げて沸騰させ、少しとろみがつくまで約4分間混ぜ続けます。ソースを火から下ろして脇に置きます。

3

大きなボウルに牛肉を入れ、コーンスターチを加えて全体をしっかりとコーティングします。ほとんどのコーンスターチが吸収されるまで約10分間放置します。

4

深めのフライパンに植物油を190°Cに熱します。余分なコーンスターチを軽く振り落とし、数枚ずつ熱した油に入れ、色よくカリッと揚げるために軽くかき混ぜます(各バッチ約2分)。牛肉を大きな穴あきスプーンで取り出し、ペーパータオルの上で油を切ります。

5

フライパンから余分な油を取り除き、中火で再び熱します。牛肉を戻し入れ、準備したソースを加えます。長ネギを加え、沸騰させて柔らかくなり、鮮やかな緑色になるまで1〜2分間煮込みます。

6

盛り付けてお楽しみください!

栄養素

1人前あたり

🔥

391

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

牛肉は繊維に対して逆方向に切ると、柔らかい食感になります。新鮮で高品質な長ネギを使うことで、最高の風味が得られます。ご飯や米粉麺と一緒に召し上がると、バランスが取れた料理になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。