env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

メキシカンスタイル スパゲッティースカッシュ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 1個のスパゲッティースカッシュ、半分に切る
    • 1個の赤ピーマン、刻む
    • 8オンスのキノコ、刻む
    • 6オンスのベビースピンach、刻む
    • 🧄 1小さじのみじん切りにんにく
  • 調味料

    • 1小さじのアドボシーズニング
    • 塩と胡椒、適量
  • 油類とその他

    • 1大さじオリーブオイル
    • 1/4カップのペピタス
    • 1/4カップのコティジャチーズ
    • 🥑 トッピング用のダイスアボカド

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。天板にクッキングシートまたはアルミホイルを敷きます。

2

スパゲッティースカッシュを縦に半分に切り、種を取り除き、カット面を下にして準備した天板に置きます。

3

スカッシュをオーブンで約30分間、またはナイフで刺したときに柔らかくなるまで焼きます。

4

スカッシュをオーブンから取り出し、触れる程度に冷めたらフォークを使って果肉を細かくほぐします。

5

中火で大きな乾いたフライパンでペピタスを香ばしくなるまで約2分間炒めます。取り出して脇に置きます。

6

同じフライパンを中火で温め、オリーブオイルを加えます。にんにく、キノコ、アドボシーズニングを加えて、キノコがしんなりするまで約4分間炒めます。

7

刻んだピーマンをフライパンに加え、柔らかくなるまで約4分間炒めます。

8

ほうれん草を加え、しんなりするまで約2分間炒めます。

9

ほぐしたスパゲッティースカッシュをフライパンに加え、よく混ぜ合わせます。全体が温まるまで約4分間炒めます。

10

フライパンを火からおろし、コティジャチーズと炒めたペピタスを加え、均等に混ぜ合わせます。塩と胡椒で味を整えます。

11

温かいうちにダイスアボカドをトッピングして提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

249

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するには、スカッシュを焼いている間に野菜を準備してください。フォークを使って簡単にスパゲッティーのようなストランドを作ります。ペピタは効率化のために事前に焼いておいても構いません。ダイスアボカドは料理にクリーミーさとフレッシュな風味を加えます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。