メキシカンスタイル スパゲッティースカッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 人数
- $10
メキシカンスタイル スパゲッティースカッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- 1個のスパゲッティースカッシュ、半分に切る
- 1個の赤ピーマン、刻む
- 8オンスのキノコ、刻む
- 6オンスのベビースピンach、刻む
- 🧄 1小さじのみじん切りにんにく
調味料
- 1小さじのアドボシーズニング
- 塩と胡椒、適量
油類とその他
- 1大さじオリーブオイル
- 1/4カップのペピタス
- 1/4カップのコティジャチーズ
- 🥑 トッピング用のダイスアボカド
手順
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。天板にクッキングシートまたはアルミホイルを敷きます。
スパゲッティースカッシュを縦に半分に切り、種を取り除き、カット面を下にして準備した天板に置きます。
スカッシュをオーブンで約30分間、またはナイフで刺したときに柔らかくなるまで焼きます。
スカッシュをオーブンから取り出し、触れる程度に冷めたらフォークを使って果肉を細かくほぐします。
中火で大きな乾いたフライパンでペピタスを香ばしくなるまで約2分間炒めます。取り出して脇に置きます。
同じフライパンを中火で温め、オリーブオイルを加えます。にんにく、キノコ、アドボシーズニングを加えて、キノコがしんなりするまで約4分間炒めます。
刻んだピーマンをフライパンに加え、柔らかくなるまで約4分間炒めます。
ほうれん草を加え、しんなりするまで約2分間炒めます。
ほぐしたスパゲッティースカッシュをフライパンに加え、よく混ぜ合わせます。全体が温まるまで約4分間炒めます。
フライパンを火からおろし、コティジャチーズと炒めたペピタスを加え、均等に混ぜ合わせます。塩と胡椒で味を整えます。
温かいうちにダイスアボカドをトッピングして提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
249
カロリー
- 7gタンパク質
- 23g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するには、スカッシュを焼いている間に野菜を準備してください。フォークを使って簡単にスパゲッティーのようなストランドを作ります。ペピタは効率化のために事前に焼いておいても構いません。ダイスアボカドは料理にクリーミーさとフレッシュな風味を加えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。