メキシコ風チキンタコス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $15
メキシコ風チキンタコス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍗 鶏胸肉300g、細切り
- 🌮 メキシコ製トウモロコシのトルティーヤ4枚
調味料
- 🌿 小さじ1 クミンパウダー
- 小さじ1 チリパウダー
- 大さじ1 オリーブオイル
- 🧂 塩、適量
- 🌑 黒胡椒、適量
付け合わせ
- 🥬 カップ1 シュレッドレタス
- カップ1/2 赤ピーマンの薄切り
- 🧀 カップ1/4 チーズのすりおろし
- カップ1/2 サワークリーム
- カップ1/2 サルサ
手順
1
鶏胸肉を細切りにし、クミンパウダー、チリパウダー、塩、黒胡椒で味付けして10分間マリネする。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で鶏肉を約5分間、火が通るまで炒める。
3
トルティーヤを温め、中央に炒めた鶏肉、シュレッドレタス、赤ピーマン、すりおろしたチーズをのせる。
4
サワークリームとサルサをかけて、トルティーヤを巻いたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
通常のトルティーヤの代わりに全粒粉のトルティーヤを使用することで、食物繊維を増やせます。サルサは自家製で、フレッシュトマト、玉ねぎ、パクチーをブレンドするだけで簡単に作れます。鶏肉と付け合わせの材料を事前に準備しておくことで、すばやく組み立てることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。