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メキシカンシェパーズパイ

コスト $12.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 人数
  • $12.5

材料

  • タンパク質

    • 🥩 1 ½ ポンドのひき肉
  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ、細かく刻んだもの
    • 🍅 1(14.5オンス)缶のダイストマト
  • スパイスと調味料

    • 🧄 適量のガーリックパウダー
    • 🧂 塩と胡椒 適量
    • 🌮 1(1.25オンス)袋のタコシーズニングミックス
  • 炭水化物

    • 🌊 ¾カップのお湯
    • 🌽 1(11オンス)缶の全粒コーン、水切りしたもの
    • 1(8.5オンス)袋のコーンマフィンミックス
  • オプションのトッピング

    • 🧀 1カップのシュレッドチェダーチーズ
    • 1(2.25オンス)缶のスライスブラックオリーブ

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。9x13インチのベーキングディッシュにクッキングスプレーを吹きかけます。

2

牛肉と玉ねぎを中火で加熱したフライパンに入れます。牛肉が茶色くなり、玉ねぎが柔らかくなるまで調理します。油を捨ててください。

3

牛肉の混合物にガーリックパウダー、塩、胡椒で味付けします。トマトを混ぜ込み、5分間調理します。

4

タコシーズニングと水を混ぜ合わせます。沸騰させ、弱火にして5分間煮詰めます。ベーキングディッシュに移し、均等にコーンを上に載せます。

5

コーンマフィンミックスをパッケージの指示に従って準備します。それをベーキングディッシュ内のコーンの上に広げます。

6

オーブンで20分間焼きます。または、トッピングが膨らんで黄金色になるまで焼きます。

7

必要に応じて、サーブする前にオリーブとチーズをトッピングとして飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

407

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 34g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

緑のサラダと一緒に食べると、食事が完成します。辛いバージョンを作るには、牛肉の混合物にダイスされたハラペーニョを追加します。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能、または3ヶ月間冷凍できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。