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カリフラワーライスを使ったメキシコ風パエリア

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 人数
  • $25

材料

  • タンパク質

    • 1ポンドのチョリソソーセージ
    • 皮なし骨なしチキンブレスト、刻んだもの
    • 3枚の冷凍ティラピアフィレット
  • 野菜

    • カリフラワーライス3カップ、分けて
    • 🧅 中サイズの玉ねぎ1個、角切り
    • 大サイズの黄色またはオレンジ色のピーマン1個、種を取って刻んだもの
    • 冷凍グリーンピース1カップ
    • にんにく3片、細かくみじん切り
  • スパイスとハーブ

    • 🧂 塩少々
    • お好みで黒こしょう
    • 大きな月桂樹の葉2枚
    • 新鮮なタイムの葉大さじ1½
    • サフランスレッド½小さじ、つぶしたもの
    • ドライバジル½小さじ
  • 缶詰および保存食品

    • (14.5オンス)のHunt's®ダイストマト1缶
    • 💧 水½カップ
    • トマトペースト大さじ2
    • 鶏のブイヨンキューブ2個

手順

1

パエリアパンを中~強火にかけます。チョリソを入れて、塊になるのを防ぐためにかき混ぜながら、茶色くしてほぐれるまで約5分間調理します。鶏肉を加え、中心部がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまでかき混ぜながら調理します。鶏肉とソーセージを皿に移し、鍋に滴を残します。

2

弱火にしてカリフラワーライス2カップを加えます。カリフラワーが少し焦げ目がつくまでかき混ぜながら約5分間調理します。玉ねぎ、ピーマン、塩、こしょう、にんにくを加え、香りが出るまで約2分間調理します。

3

缶詰のトマトを鍋に注ぎます。ローリエ、タイム、サフラン、バジルを加え、よく混ぜます。ソーセージと鶏肉を鍋に戻します。水、トマトペースト、ブイヨンを加えてよく混ぜ、沸騰させます。その後、弱火にし、蓋をして15分間煮込みます。

4

蓋を取り、グリーンピースと残りのカリフラワーライス1カップを混ぜます。冷凍のティラピアフィレットをパエリアの上に置き、蓋をしてさらに10分間蒸します。蓋を取り、出来具合を確認します。木べらでフィレットを崩して、魚の塊をパエリアに混ぜます。

5

パエリアパンをテーブルの中央に置き、供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

368

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン向けにチョリソを植物性ソーセージに置き換えてください。調理中に追加の脂が必要な場合は、グレープシードオイルまたはオリーブオイルを使用してください。レモンくし形切りを添えて、よりフレッシュさを楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。