
メキシカンチキンタコキャセロール
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $15
メキシカンチキンタコキャセロール
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $15
材料
ベース材料
- ノンスティック調理スプレー
- オリーブオイル大さじ1
- 🍗 鶏ひき肉1ポンド
- 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
- チリパウダー小さじ2
- クミン小さじ2
- にんにくパウダー小さじ2
- 🧂 塩小さじ½
野菜と缶詰
- 黒豆(15オンス)1缶、水切り
- 🌽 ホールコーン(15オンス)1缶、水切り
- 🍅 ダイストマトとグリーンチリ(15オンス)1缶
- トマトソース(14オンス)1缶
ベースレイヤー
- 🌮 小麦トルティーヤ7枚(6インチ)
トッピング
- 🧀 メキシカンブレンドチーズ2カップ、シュレッド
手順
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。9x13インチのキャセロール皿にノンスティックスプレーを吹きかけます。
大きなノンスティックフライパンで中火から中高火にかけて油を熱します。ひき鳥と玉ねぎを加えます。時々かき混ぜながら、鶏肉が完全に調理され、玉ねぎがほぼ柔らかくなるまで約5分間炒めます。チリパウダー、クミン、にんにくパウダー、塩で味付けします。
黒豆、コーン、ダイストマトとグリーンチリ、トマトソースを加えます。よく混ぜ合わせて、弱火で10分間煮込みます。味見をして、必要に応じて調味料を調整します。
準備したキャセロール皿の底に薄く肉の混合物をスプーンで敷きます。その上に3〜4枚のトルティーヤを重ね、均一な層になるように必要に応じて折ります。残りの肉の混合物をトルティーヤの上に広げ、さらに残りのトルティーヤを重ねます。
シュレッドチーズを上に広げます。アルミホイルの片側にノンスティックスプレーを吹きかけ、キャセロール皿を覆います(スプレー面を下向きに)。
予熱したオーブンで約30分間、またはチーズが溶けて泡立つまで焼きます。食べる前に10〜15分ほど冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
417
カロリー
- 29gタンパク質
- 41g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
キャベツの千切り、ダイストマト、サルサ、サワークリームなど、好みのトッピングを追加してカスタマイズできます。風味が強すぎる場合は、スパイスを減らし、お好みで調整してください。スライスしやすくするために、キャセロールを少し冷ましてから提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。