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CookGo
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メキシコ風チキンとポテトのシチュー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍗 500gの鶏もも肉、角切り
    • 1缶のブラックビーンズ、水切り済み
  • 野菜

    • 🥔 中くらいのジャガイモ3個、角切り
    • パプリカ1個、角切り
    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 ニンニク2片、みじん切り
    • 🍅 1カップのクラッシュトマト
    • 🌽 1カップのコーン
  • 調味料

    • 小さじ1のクミン
    • 小さじ1のチリパウダー
    • 小さじ1のパプリカ
    • 🧂 適量の塩
    • 適量の黒コショウ
    • 大さじ1のオリーブオイル
  • 液体

    • 2カップのチキンブロス
    • 1カップの水

手順

1

中火で大きな鍋にオリーブオイルを温めます。

2

鶏肉を加え、全ての面がきつね色になるまで焼きます。取り出しておきます。

3

同じ鍋で玉ねぎ、ニンニク、パプリカを炒め、柔らかくなるまで調理します。

4

クミン、チリパウダー、パプリカ、塩、黒コショウを入れてよく混ぜます。

5

角切りジャガイモ、クラッシュトマト、コーン、ブラックビーンズを鍋に加えます。

6

鶏肉を鍋に戻し、チキンブロスと水を注ぎます。

7

沸騰させた後、弱火にして45分間煮込み、時々かき混ぜます。

8

熱々のまま提供し、お好みで新鮮なシラントロを飾りとして追加してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

380

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より風味を引き立てるには、提供前に少量のライムを絞ると良いでしょう。鶏もも肉の代わりに鶏胸肉を使用することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。