
メキシコ風チキンとポテトのシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 人数
- $15
メキシコ風チキンとポテトのシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 500gの鶏もも肉、角切り
- 1缶のブラックビーンズ、水切り済み
野菜
- 🥔 中くらいのジャガイモ3個、角切り
- パプリカ1個、角切り
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 ニンニク2片、みじん切り
- 🍅 1カップのクラッシュトマト
- 🌽 1カップのコーン
調味料
- 小さじ1のクミン
- 小さじ1のチリパウダー
- 小さじ1のパプリカ
- 🧂 適量の塩
- 適量の黒コショウ
- 大さじ1のオリーブオイル
液体
- 2カップのチキンブロス
- 1カップの水
手順
1
中火で大きな鍋にオリーブオイルを温めます。
2
鶏肉を加え、全ての面がきつね色になるまで焼きます。取り出しておきます。
3
同じ鍋で玉ねぎ、ニンニク、パプリカを炒め、柔らかくなるまで調理します。
4
クミン、チリパウダー、パプリカ、塩、黒コショウを入れてよく混ぜます。
5
角切りジャガイモ、クラッシュトマト、コーン、ブラックビーンズを鍋に加えます。
6
鶏肉を鍋に戻し、チキンブロスと水を注ぎます。
7
沸騰させた後、弱火にして45分間煮込み、時々かき混ぜます。
8
熱々のまま提供し、お好みで新鮮なシラントロを飾りとして追加してください。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 30gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より風味を引き立てるには、提供前に少量のライムを絞ると良いでしょう。鶏もも肉の代わりに鶏胸肉を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。