env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

マーヴィンのシュリンプガムボ

コスト $35, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 135 Min
  • 8 人数
  • $35

材料

  • タンパク質

    • 1ポンドのスモークソーセージ、1/4インチの輪切り
    • 🐓 1羽(4ポンド)の鶏、部分にカット
    • 🦐 2ポンドの中サイズのエビ - 剥き身で背ワタを取る
  • 油と脂

    • ½カップの植物油
  • 乾燥材料

    • 🌾 ⅔カップの薄力粉
    • 1ティースプーンの乾燥タイム
    • 2枚のローリエの葉
    • フィルパウダー
  • 野菜とハーブ

    • 🧅 2カップのみじん切りの玉ねぎ
    • ½カップのみじん切りのネギ
    • ⅔カップのみじん切りの緑色のピーマン
    • 大さじ2杯のみじん切りの新鮮なパセリ
    • 🧄 大さじ1杯のみじん切りのニンニク
  • 液体

    • 💧 8カップの水
  • スパイス

    • 🧂 塩はお好みで
    • 黒胡椒はお好みで
    • ⅛ティースプーンのカイエンペッパー

手順

1

中火で中型フライパンでソーセージを炒める。鍋から取り出し、余分な脂肪を除くためにキッチンペーパーの上で油を切る。鍋の脂肪は捨てる。

2

大きなフライパンで、高熱で植物油を温める。鶏肉を熱い油の中でこんがりと焼く。すべての面が黄金色になるまで頻繁に回す。油はそのままにして、鶏肉を取り皿に移す。鶏肉は温かいまま取っておく。

3

小麦粉を熱い植物油に入れて泡立てることでルーを作る。弱火にする。小麦粉と油の混合物が濃い茶色になるまで絶えずかき混ぜながらさらに調理する。これには約30〜45分かかる場合があるが、ルーが濃いほど最終的なガムボは美味しくなる。

4

ルーが濃い茶色になったら、すぐにソーセージ、玉ねぎ、ネギの上部、ピーマン、パセリ、そしてニンニクを入れる。野菜がしんなりして柔らかくなるまでの約10分間、低火で絶えずかき混ぜながら調理する。

5

2カップの水とスパイスを加えてよくかき混ぜる。鶏肉を加える。残りの水を少しずつ加える。ミックスを沸騰させ、弱火にする。鶏肉が完全になり柔らかくなるまで約45分間煮込む。

6

鶏肉を取り出し、別の料理用に取っておく。ガムボにエビを加え、さらに約8〜10分間煮る。ローレルの葉を取り除く。味見をして、調味料を調整する。

7

深めのボウルにガムボを盛る。個々のサービングにフィルパウダーを振りかけ、混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

837

カロリー

  • 69g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 52g
    脂肪

💡 ヒント

本格的な体験のために、ガムボを蒸した白米の上に盛ってください。ガムボをとろみ付けるために、新たに挽いたササフラスの葉(フィルパウダー)を使用しますが、ひも状になるのを防ぐため、調理後にこれを加えてください。スープ用の茹でた鶏肉を別の食事(例えば、鶏肉サラダ)に利用して、効率的に調理しましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。