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地中海風サーモンホイルパケット

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • メインディッシュ

    • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ4
    • 🧅 小ぶりのエシャロット1個、細かく刻んだもの
    • 黒オリーブタプナードまたは刻んだ種抜き黒オリーブ 大さじ2
    • 🧂 塩 小さじ½
    • 新鮮なタイムの小枝4本
    • 好みで挽いた黒胡椒
    • アルミホイル (12x18インチ) 4枚
    • 🐟 サーモンフィレ(皮付き) 4切れ (7オンス)

手順

1

屋外グリルを高温に予熱し、軽くグリルの網に油を塗る。蓋を閉じる。

2

ボウルにチェリートマト、オリーブオイル、エシャロット、タプナード、塩、バジル、タイム、胡椒を入れてよく混ぜる。

3

作業台にアルミホイルを敷き、光沢のある面を上にする。各サーモンフィレを皮を下にしてホイルの中央に置く。各サーモンにトマトの混合物を1/4ずつ載せる。サーモンの周りのホイルの端を折り上げてパケットを作り、しっかりと端を密封するように注意する。

4

グリルの火を弱め、慎重にホイルパケットを網の上に置く。蓋を閉めて、サーモンが中心まで薄いピンク色になり、フォークで簡単にほぐれるようになるまで約7〜8分間調理する。パケットを取り出し、開封する前に数分間休ませる。

栄養素

1人前あたり

🔥

493

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 34g
    脂肪

💡 ヒント

サーモンがくっつくのを防ぐために、使用前にアルミホイルに軽く油を塗ってください。サーモンが手に入らない場合は、コッドやヒラメなどの他の白身魚でも代用できます。この料理には蒸したアスパラガスやキヌアをサイドメニューとして添えると、一層充実した食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。