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地中海風パールクスクス

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 3 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 2/3カップのイスラエル・クスクス
    • 🧂 1/2ティースプーンの塩
    • 大さじ1と1/2の松の実
    • 🧈 大さじ1の無塩バター
    • 中サイズのズッキーニ1本
    • 🧄 にんにく2片
    • 大さじ1のケイパー
    • (15オンス)のダイストマト缶1缶

手順

1

軽く塩を入れたお湯を沸騰させ、クスクスを加え、約14分間または柔らかくなるまで茹でます。火から下ろします。

2

茹で汁1/4カップを取っておき、クスクスをしっかりと水切りし、鍋に戻します。

3

その間に、中~強火でノンスティックのフライパンを熱します。松の実を加え、頻繁にかき混ぜながら、黄金色になり香ばしくなるまで約1~3分間ローストします。松の実をフライパンから取り出し、脇に置きます。

4

同じフライパンでバターを溶かします。ズッキーニを加えて3~4分間炒め、にんにくとケイパーを加えます。中~強火で、常にかき混ぜながら、約30秒~1分間香りが出るまで調理します。ダイストマトを加え、塩と胡椒で味付けします。時々かき混ぜながら、少し量が減るまで約3~5分間煮込みます。

5

クスクスとローストした松の実を混ぜます。ソースが乾いて見える場合は、予約しておいた茹で汁を大さじ1ずつ徐々に加え、好みの濃度になるまで調整してください。すぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

146

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、提供する前にフレッシュなパセリやバジルを振りかけることを検討してください。クスクスを茹でる際に、水の代わりに味付けされていない野菜ブロスを使用すると、味わいが向上します。松の実が入手できない場合、スライスしたアーモンドやサンフラワーシードに置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。