ミートたっぷり濃厚チリ
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 12 人数
- $25
ミートたっぷり濃厚チリ
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 12 人数
- $25
材料
肉
- 🍖 5ポンドのひき肉（脂身少なめ）
豆類
- 1缶（15オンス）の腎臓豆、すすぎ、水切り
野菜
- 1個の緑ピーマン、種を取り除き、刻む
- 1個の赤ピーマン、種を取り除き、刻む
- 🧅 1個の中玉タマネギ、刻む
- 🧄 2片のにんにく、刻む
缶詰とパントリー
- 🥫 トマトソース（10オンス）2缶
- 💧 1カップの水
- 大さじ3/4杯のチリパウダー
手順
1
大きな鍋で中～強火にかけながら、ひき肉をかき混ぜてほぐし、均一に茶色くなるまで調理します。余分な油を捨てます。
2
弱火に下げ、腎臓豆、ピーマン、タマネギ、にんにくを鍋に加えます。1～3分ほど炒めながらかき混ぜます。
3
トマトソースと水を加え、チリパウダーで味付けします。蓋をせず弱火で40分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 37gタンパク質
- 14g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
最高の体験のために、出来立てのパンと一緒にチリを召し上がってください。オプションのトッピングには、シュレッドチーズ、サワークリーム、またはライムを絞ると風味が増します。さらに辛いものが欲しい場合は、さいの目に切ったハラペーニョや追加のチリパウダーを考慮してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。