ミートローフマフィン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $10
ミートローフマフィン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $10
材料
肉とタンパク質
- 🥩 2ポンドのひき肉（脂身少なめ）
- 🥚 卵2個
野菜と缶詰
- 濃縮野菜スープ（10.5オンス）1缶
- 🧅 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
ベーキングと常備品
- 🍞 パンくず1カップ
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう少々
- 🍅 ケチャップ3/4カップ（オプション）
手順
1
オーブンを175度C（350度F）に予熱します。マフィン型12カップを軽く油を塗ります。
2
ボウルにひき肉、スープ、玉ねぎ、パン粉、卵、塩、こしょうを混ぜます。準備したマフィンカップに均等に盛ります。
3
予熱したオーブンで1時間焼きます。内部温度が最低70度C（160度F）になるまで焼いてください。オプションとして、50分後に各マフィンの上にケチャップをかけ、さらに10分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
464
カロリー
- 37gタンパク質
- 27g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
ひき肉は七面鳥や牛肉と豚肉の混合物に代えて、軽い風味や異なる風味を楽しむことができます。これらのマフィンをマッシュポテトやサイドサラダと一緒に提供して、一食分の食事を完成させましょう。このミートローフマフィンは冷凍保存に向いています。完全に冷ましてから密閉容器に入れ、最大3ヶ月間冷凍できます。マフィン型がない場合、小さなローフ型に成形してベーキングシートで焼いても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。