肉なし焼きズィーティ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 12 人数
- $12
肉なし焼きズィーティ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 12 人数
- $12
材料
パスタ
- 1 (16オンス) パッケージのズィーティパスタ
チーズ
- 🧀 1ポンドのシュレッドした低脂肪モッツァレラチーズ
- 🧀 1 (15オンス) コンテナの全乳リコッタチーズ
- 🧀 1カップの粉状のパルメザンチーズ(分けて使用)
- 🧀 ½カップの粉状のロマーノチーズ
野菜
- 🧅 ½個の中くらいの黄色たまねぎ、みじん切り
- ¼カップのみじん切りにした生パセリ
その他
- 🥚 1個の大きな卵
- 🧄 2ティースプーンのみじん切りにしたニンニク
- 1ティースプーンの乾燥バジル
- 1ティースプーンの乾燥オレガノ
- ¼ティースプーンの粉状タイム
- 🍅 4カップのマリナラソース(分けて使用)
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。ズィーティを加え、時々かき混ぜながら、約8分間茹でて、柔らかくなりつつも歯ごたえがある状態にします。その後、水を切ります。
3
大きなボウルに、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、1/2カップのパルメザンチーズ、ロマーノチーズ、たまねぎ、パセリ、卵、ニンニク、バジル、オレガノ、タイム、塩、こしょうを合わせます。ズィーティと2カップのマリナラソースを混ぜ込みます。
4
9x13インチのベーキングディッシュの底に1カップのマリナラソースを広げて塗ります。ズィーティの混合物を皿に注ぎ、残りの1カップのマリナラソースをかけ、さらに残りの1/2カップのパルメザンチーズを振りかけます。皿にアルミホイルをかぶせます。
5
予熱したオーブンで全体が温まるまで約20分焼きます。アルミホイルを取り除き、さらに約10分泡立ち、チーズが茶色くなるまで焼き続けます。オーブンから取り出し、10分間そのまま放置してからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
416
カロリー
- 25gタンパク質
- 44g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は前もって準備でき、冷蔵庫で保存しておけます。その場合は、追加で10分焼いてください。もっと野菜を増やしたい場合、キノコやほうれん草を炒めて、ズィーティの混合物に混ぜてみてください。塩分摂取量を気にする方は、低塩のマリナラソースを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。