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マリネされたフランクステーキ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 181 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • ½カップの植物油
    • 🧂 ⅓カップの低ナトリウム醤油
    • ¼カップの赤ワインビネガー
    • 🍋 大さじ2杯のレモン汁(新鮮なもの)
    • 大さじ1½のウスターソース
    • 大さじ1杯のディジョンマスタード
    • にんにく2片(みじん切り)
    • 黒胡椒 小さじ½
    • (1 ½ポンド)のフランクステーキ1枚

手順

1

すべての材料を用意します。

2

ボウルで、オイル、醤油、ビネガー、レモン汁、ウスターソース、ディジョンマスタード、にんにく、黒胡椒を混ぜ合わせ、マリネ液を作ります。フランクステーキを9x13インチのガラス製ベーキング皿に置きます。

3

ベーキング皿内のフランクステーキにマリネ液をかけ、全体にしっかりとコーティングされるよう何度も返します。覆いをして冷蔵庫で2〜6時間、もしくは時間があれば最大12時間漬け込みます。

4

調理する準備ができたら、屋外グリルを中高温に予熱し、軽くグリルの格子を油でコーティングします。

5

ステーキをマリネ液から取り出し、余分な液を振り落とします。残りのマリネ液は廃棄します。

6

予熱したグリルでステーキを片面約5分ずつ、または好みの焼き加減になるまで焼きます。

7

グリルから取り出し、5分間休ませてからスライスして召し上がります。

8

温かいうちにお召し上がりください!

栄養素

1人前あたり

🔥

363

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

ステーキは最低でも2時間マリネしますが、最長12時間まで漬けることでより良い結果が得られます。ステーキを焼いた後5分間休ませることで、肉汁が再分配され、柔らかい仕上がりになります。サイドディッシュとしてグリル野菜やマッシュポテトなどを添えることで、フルコースとして楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。