
マリアのパエリア
コスト $30, 節約する $50
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $30
マリアのパエリア
コスト $30, 節約する $50
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $30
材料
油
- オリーブオイル 1/2カップ
肉
- 🍗 鶏もも肉 1 1/4ポンド
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2カップ、みじん切り
- 🧄 にんにく 2片、刻んだもの
- 緑ピーマン 1/2個、みじん切り
- 赤ピーマン 1/2個、みじん切り
- エンドウ豆 1/2カップ
シーフード
- 🦑 イカリング 1/4ポンド
- 🦐 小エビ 1/4ポンド - 壊して皮をむいたもの
- 大アサリ6個、殻付き (洗浄済み)
- 🦐 特大エビ6尾、殻付き(1ポンドあたり21〜25匹)
- 大ホタテ貝柱6個
穀物
- 🍚 長粒米3カップ
缶詰/パッケージ食品
- 🍅 トマトのつぶしたやつ 1(14オンス)缶
スパイス
- サフランの糸 2ティースプーン
- 🧂 塩 小さじ1
その他
- 💧 水6カップ
- 🍋 レモンのくし形切り6個
手順
1
非常に大きなスキレットまたはパエリア鍋で中高火にオリーブオイルを熱し、煙が出始めるまで加熱します。鶏もも肉を皮目を下にして温かい油に入れ、両面が黄金色になるまで約5分間焼きます。鶏もも肉を取り出して皿に置き、脇に置いておきます。
2
スキレットの滴に玉ねぎとにんにくを入れてかき混ぜます。玉ねぎが柔らかくなり透明になるまで約1分間炒めます。イカ、小エビ、ピーマンを加え、さらに2分間炒めます。
3
水、米、トマト、エンドウ豆、サフラン、塩をよく混ぜ合わせます。鶏もも肉をスキレットに戻し、中高火で15分間煮込み、頻繁にかき混ぜてご飯が焦げ付かないようにします。
4
アサリと特大エビをご飯と鶏肉の混合物の中に装飾的に配置します。弱火にし、蓋をして10分間煮込みます。
5
ホタテをパエリアに置きます。蓋をして、ご飯が柔らかくなり、ホタテが硬く不透明になるまで約5分間煮込み続けます。最後にレモンのくし形切りを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
814
カロリー
- 47gタンパク質
- 87g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
最初の煮込み段階で頻繁にかき混ぜることで、ご飯が均一に調理されることを確認してください。最高の風味と本格的な色のために高品質のサフランを使用してください。もっとフレッシュな風味を出すために、仕上げにレモン汁を絞ってみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。