石鹸と水で手を洗います。

さつまいもの皮にフォークで穴を開けます。柔らかくなるまで、高火力で3〜4分間電子レンジにかけ、包丁で簡単に刺せるようになったら取り出します。

中身をスプーンでくり抜いて中くらいのボウルに入れます。

中身をマッシュし、ヨーグルト、メープルシロップ、オレンジジュースを混ぜます。