マンゴーオーバーナイトオート
コスト $3, 節約する $2
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 1 人数
- $3
マンゴーオーバーナイトオート
コスト $3, 節約する $2
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 1 人数
- $3
材料
穀物
- 🌾 ½カップのクエーカー®オートミール
乳製品
- 🥛 ¼カップの低脂肪牛乳
- 🥛 ⅓カップの低脂肪プレーンヨーグルト
スパイスとフレーバー
- ⅛ティースプーンのアーモンドエッセンス
果物
- 🥭 ½カップのサイコロ状に切ったマンゴー
甘味料
- 🍯 1ティースプーンのはちみつ
種子類
- 1ティースプーンのチアシード
手順
1
選んだ容器にオートミールを入れます。低脂肪牛乳とヨーグルトを注ぎます。
2
アーモンドエッセンスを混ぜます。マンゴーを層に追加し、はちみつとチアシードを上にかけます。
3
冷蔵庫に入れ、3時間から一晩置きます。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 8gタンパク質
- 52g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ビーガン向けには、牛乳やヨーグルトをアーモンドまたはココナッツベースの代替品に置き換えてください。マンゴーをイチゴ、ブルーベリー、パイナップルなど他の果物に変更してバリエーションを楽しめます。朝食として、食感と栄養をプラスするためにナッツやグラノーラを振りかけてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。