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作り置きできるさつまいもとチョリソの朝食用ブリトー

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍠 中サイズのさつまいも2本を磨いて、1/2インチの立方体に切る
    • 🧅 3本のグリーンオニオン、刻んだもの
    • オリーブオイル大さじ2
    • にんにくパウダー小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒コショウ小さじ1/4
    • メキシコ風チョリソ1(14オンス)パッケージ
    • 🧈 バター大さじ1
    • 🌮 小麦粉のトルティーヤ8枚(10インチ)
    • サルサ8大さじ
    • クエソフレスコ1(4オンス)パッケージ、くずしたもの

手順

1

オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱し、ベーキングシートにパーチメントペーパーを敷きます。

2

準備したベーキングシートにさつまいもとグリーンオニオンを置き、オリーブオイルをかけ、にんにくパウダー、塩、こしょうを振りかけて混ぜ合わせ、均一に広げます。

3

柔らかくなるまで約25分間焼きます。

4

その間に、中火で中型のフライパンにチョリソを入れて調理し、木べらでほぐしながら8〜10分煮ます。余分な脂肪を捨て、チョリソをボウルに移して冷まします。

5

フライパンを拭き取り、コンロに戻します。中型のボウルで卵を滑らかになるまで泡立てます。フライパンにバターを中火で熱し、卵を注ぎ入れてスクランブル状になるまで3〜5分加熱し、きれいなボウルに移して冷まします。

6

トルティーヤをラインアップさせ、チョリソを8枚のトルティーヤに分けます。それぞれにさつまいもと玉ねぎのミックス、スクランブルエッグ、サルサ大さじ1、クエソフレスコをトッピングします。

7

フィリングの上からトルティーヤの底を持ち上げ、両側を折りたたみ、ブリトーとして巻きます。ブリトーを接合面が下になるようにひっくり返します。

8

アルミホイルで各ブリトーを個別に包み、ジッパー付きプラスチック袋に入れます。

栄養素

1人前あたり

🔥

634

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 51g
    炭水化物
  • 35g
    脂肪

💡 ヒント

最大3日間冷蔵保存するか、後で使用するために冷凍保存できます。冷凍されたブリトーは冷蔵庫で一晩解凍してください。温め直すには、ブリトーを湿らせたペーパータオルで包み、電子レンジで2分間または温まるまで加熱します。辛いソースやサルサを追加して、もっと辛く楽しんでください!栄養価を高めるために、ピーマンやほうれん草などの追加野菜でフィリングをカスタマイズしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。