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前日に作れるギリシャヨーグルトパフェ

コスト $10, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • 乳製品

    • 🥛 4カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
  • 甘味料

    • 1カップの顆粒スクラロース甘味料(例えばスプレンダ®)
  • フレーバー

    • 小さじ1½杯のバニラエッセンス
  • シリアル

    • 2カップのグラノーラ
  • 果物

    • 🍓 8カップの冷凍ミックスフルーツ、砂糖不使用

手順

1

大きなボウルにヨーグルト、甘味料、バニラエッセンスを混ぜ合わせます。よくかき混ぜてください。

2

8つのプラスチックカップにそれぞれ1カップの冷凍フルーツを入れます。各カップにヨーグルトミックスを1/2カップずつ上に重ねます。必要になるまで冷蔵庫で保存します。

3

食べる前に、各カップのフルーツとヨーグルトに1/4カップのグラノーラをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

359

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 61g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

これらのパフェは前夜に作っておくと、便利な朝食オプションになります。冷凍フルーツの代わりに新鮮なフルーツを使っても構いませんが、分量を適切に調整してください。低炭水化物のオプションとして、砂糖不使用のグラノーラ代替品を検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。