
前日に作れるギリシャヨーグルトパフェ
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $10
前日に作れるギリシャヨーグルトパフェ
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $10
材料
乳製品
- 🥛 4カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
甘味料
- 1カップの顆粒スクラロース甘味料(例えばスプレンダ®)
フレーバー
- 小さじ1½杯のバニラエッセンス
シリアル
- 2カップのグラノーラ
果物
- 🍓 8カップの冷凍ミックスフルーツ、砂糖不使用
手順
1
大きなボウルにヨーグルト、甘味料、バニラエッセンスを混ぜ合わせます。よくかき混ぜてください。
2
8つのプラスチックカップにそれぞれ1カップの冷凍フルーツを入れます。各カップにヨーグルトミックスを1/2カップずつ上に重ねます。必要になるまで冷蔵庫で保存します。
3
食べる前に、各カップのフルーツとヨーグルトに1/4カップのグラノーラをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
359
カロリー
- 14gタンパク質
- 61g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
これらのパフェは前夜に作っておくと、便利な朝食オプションになります。冷凍フルーツの代わりに新鮮なフルーツを使っても構いませんが、分量を適切に調整してください。低炭水化物のオプションとして、砂糖不使用のグラノーラ代替品を検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。