
ローカーボ・ターキー詰めピーマン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $12
ローカーボ・ターキー詰めピーマン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $12
材料
油と調味料
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 小さじ2杯のサンバルオエレクチリペースト
- 🧂 小さじ½杯の塩
- 小さじ½杯の新鮮に挽いた黒胡椒
タンパク質
- 450グラムのひき火鶏肉
野菜
- 🧅 ½カップのみじん切り玉ねぎ
- 大さじ3杯のみじん切り生ハラペーニョ唐辛子
- 2個の大きなピーマン
- 2カップの冷凍カリフラワーライス
乳製品
- 4個(1インチ)のコルビー・ジャックチーズキューブ
- ⅓カップのシュレッドコルビー・ジャックチーズ
- 小さじ4杯の低脂肪サワークリーム
缶詰商品
- 1(14.5オンス)缶のみじん切りトマト
- 1(8オンス)缶のトマトソース
その他
- ½カップの水
- 8枚のピクルス漬けハラペーニョスライス
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱し、ベーキング皿にクッキングスプレーを塗る。
2
大きなスキレットにオリーブオイルを中火で熱し、ひき火鶏肉、玉ねぎ、みじん切りハラペーニョ、ニンニクを加え、鶏肉が茶色になり野菜が柔らかくなるまで炒める。脂を捨てる。カリフラワーライス、トマト、トマトソース、水、チリペースト、塩、胡椒を加えて混ぜ合わせ、5分間煮込む。
3
準備したベーキング皿にピーマンの半分を置く。各ピーマン半分に1個のコルビー・ジャックチーズキューブを入れ、ひき火鶏肉の混合物で満たす。残りのひき火鶏肉の混合物をピーマンの周りにスプーンで入れる。アルミホイルで皿を覆う。
4
予熱したオーブンで30分間焼く。ホイルを取り除き、ピーマンにシュレッドコルビー・ジャックチーズを振りかける。ピーマンが柔らかくなりチーズが溶けるまで約10分間、覆わずに焼く。
5
盛り付けるには、1つのピーマン半分を皿に置き、サワークリームとピクルス漬けハラペーニョスライスを上に載せる。
栄養素
1人前あたり🔥
463
カロリー
- 36gタンパク質
- 22g炭水化物
- 27g脂肪
💡 ヒント
風味を追加するために、詰め物をする前にピーマンをグリルで焦げ目をつける。少し歯ごたえのある食感のために新鮮なカリフラワーライスを使う。ハラペーニョとサンバルオエレクを増減して辛さを調整する。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大4日間保存する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。