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ローカーボ・ターキー詰めピーマン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 油と調味料

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 小さじ2杯のサンバルオエレクチリペースト
    • 🧂 小さじ½杯の塩
    • 小さじ½杯の新鮮に挽いた黒胡椒
  • タンパク質

    • 450グラムのひき火鶏肉
  • 野菜

    • 🧅 ½カップのみじん切り玉ねぎ
    • 大さじ3杯のみじん切り生ハラペーニョ唐辛子
    • 2個の大きなピーマン
    • 2カップの冷凍カリフラワーライス
  • 乳製品

    • 4個(1インチ)のコルビー・ジャックチーズキューブ
    • ⅓カップのシュレッドコルビー・ジャックチーズ
    • 小さじ4杯の低脂肪サワークリーム
  • 缶詰商品

    • 1(14.5オンス)缶のみじん切りトマト
    • 1(8オンス)缶のトマトソース
  • その他

    • ½カップの水
    • 8枚のピクルス漬けハラペーニョスライス

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱し、ベーキング皿にクッキングスプレーを塗る。

2

大きなスキレットにオリーブオイルを中火で熱し、ひき火鶏肉、玉ねぎ、みじん切りハラペーニョ、ニンニクを加え、鶏肉が茶色になり野菜が柔らかくなるまで炒める。脂を捨てる。カリフラワーライス、トマト、トマトソース、水、チリペースト、塩、胡椒を加えて混ぜ合わせ、5分間煮込む。

3

準備したベーキング皿にピーマンの半分を置く。各ピーマン半分に1個のコルビー・ジャックチーズキューブを入れ、ひき火鶏肉の混合物で満たす。残りのひき火鶏肉の混合物をピーマンの周りにスプーンで入れる。アルミホイルで皿を覆う。

4

予熱したオーブンで30分間焼く。ホイルを取り除き、ピーマンにシュレッドコルビー・ジャックチーズを振りかける。ピーマンが柔らかくなりチーズが溶けるまで約10分間、覆わずに焼く。

5

盛り付けるには、1つのピーマン半分を皿に置き、サワークリームとピクルス漬けハラペーニョスライスを上に載せる。

栄養素

1人前あたり

🔥

463

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 22g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

風味を追加するために、詰め物をする前にピーマンをグリルで焦げ目をつける。少し歯ごたえのある食感のために新鮮なカリフラワーライスを使う。ハラペーニョとサンバルオエレクを増減して辛さを調整する。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大4日間保存する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。