低糖質チキン胸肉の炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 人数
- $8
低糖質チキン胸肉の炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 薄切りにした鶏胸肉300g
調味料
- 大さじ1の醤油
- 小さじ1のオイスターソース
- 🌶 小さじ1/2の黒コショウ
- 🧂 小さじ1/2の塩
野菜
- 🌶 薄切り青ピーマン100g
- 🥕 薄切りにしたニンジン100g
- 🧅 千切りにした玉ねぎ50g
油
- 大さじ1のオリーブオイル
手順
1
鶏胸肉を塩と黒コショウで10分ほどマリネします。
2
中火で熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒めて香りが立つまで炒めます。
3
鶏胸肉を加え、肉が半分ほど火が通るまで炒め、一旦取り出します。
4
同じフライパンでニンジンと青ピーマンを加え、約3分間炒め、その後、鶏胸肉を戻します。
5
醤油とオイスターソースを加え、素早く混ぜ合わせて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 32gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より柔らかく仕上げたい場合は、マリネに少量の片栗粉を加えると良いでしょう。ニンジンや青ピーマンは、お好みに合わせて他の野菜に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。