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ロンドンブロイル

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $25

材料

  • マリネ

    • 🥣 醤油大さじ3
    • ケチャップ大さじ1
    • 植物油大さじ1
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒こしょう小さじ1/2
    • オレガノ乾燥小さじ1/2
  • 主な肉

    • フラントステーキ4ポンド

手順

1

すべての材料を用意します。

2

小さなボウルで醤油、ケチャップ、植物油、にんにく、塩、こしょう、オレガノを混ぜ合わせます。

3

ステーキの両面を約1/8インチの深さでダイヤモンドカットし、マリネードを両面にすり込みます。冷蔵庫で5〜6時間、または一晩かけてカバー付き皿か再封可能なビニール袋に入れてマリネします。数時間ごとに肉をひっくり返します。

4

高熱で屋外グリルを予熱し、グリルの柵に軽く油を塗ります。

5

予熱したグリルにステーキを置き、片面3〜7分ずつ、または好みの焼き加減になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

396

カロリー

  • 49g
    タンパク質
  • 1g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

風味を最大限に引き出すには、できればステーキを一晩マリネしてください。お好みの焼き加減(ミディアムレアは通常130-135°F)に達していることを確認するために、肉用温度計を使用してください。柔らかさを最大化するために、フラントステーキを筋に対して切ります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。