
ロンドンブロイル
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $25
ロンドンブロイル
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $25
材料
マリネ
- 🥣 醤油大さじ3
- ケチャップ大さじ1
- 植物油大さじ1
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ1/2
- オレガノ乾燥小さじ1/2
主な肉
- フラントステーキ4ポンド
手順
1
すべての材料を用意します。
2
小さなボウルで醤油、ケチャップ、植物油、にんにく、塩、こしょう、オレガノを混ぜ合わせます。
3
ステーキの両面を約1/8インチの深さでダイヤモンドカットし、マリネードを両面にすり込みます。冷蔵庫で5〜6時間、または一晩かけてカバー付き皿か再封可能なビニール袋に入れてマリネします。数時間ごとに肉をひっくり返します。
4
高熱で屋外グリルを予熱し、グリルの柵に軽く油を塗ります。
5
予熱したグリルにステーキを置き、片面3〜7分ずつ、または好みの焼き加減になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
396
カロリー
- 49gタンパク質
- 1g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
風味を最大限に引き出すには、できればステーキを一晩マリネしてください。お好みの焼き加減(ミディアムレアは通常130-135°F)に達していることを確認するために、肉用温度計を使用してください。柔らかさを最大化するために、フラントステーキを筋に対して切ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。