
具だくさんのベジタリアン・キッシュ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $12
具だくさんのベジタリアン・キッシュ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $12
材料
ベース
- 1枚(9インチ)の深型パイ生地
- 大さじ1杯のオリーブオイル
野菜
- 🧅 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
- 緑色ピーマンのみじん切り1/2カップ
- 🍄 きのこ1/2カップ、スライス
- 🥒 ズッキーニのみじん切り1/2カップ
- 🍅 大きなトマト1個、スライス
調味料と液体
- 小麦粉大さじ2
- 乾燥バジル小さじ2
- 🥚 卵3個、溶きほぐす
- 🥛 牛乳1/2カップ
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/4
チーズ
- シュレッドコロバイジャックチーズ1 1/2カップ
手順
1
すべての材料を用意する。オーブンを200°C(400°F)に予熱する。
2
パイ生地を予熱したオーブンで約8分間焼くか固くなるまで焼く。オーブンから取り出し、脇に置く。オーブン温度を175°C(350°F)に下げる。
3
大きなフライパンで中火にオリーブオイルを温める。玉ねぎ、ピーマン、きのこ、ズッキーニを加え、柔らかくなるまで5〜7分ほど混ぜながら炒める。野菜を取り出し、脇に置く。
4
トマトスライスに小麦粉とバジルを振りかけ、中火にかけたフライパンで片面1分ずつ焼き、脇に置く。
5
小さなボウルで卵、牛乳、塩、胡椒を混ぜる。
6
パイ生地の底にチーズ1カップを広げ、その上に野菜ミックスを重ね、トマトスライスを配置。卵液を全体に注ぎ、残りのチーズ1/2カップを振りかける。
7
あらかじめ温めておいたオーブンで、中央近くにナイフを刺してきれいに出てくるまで40〜45分焼く。
8
提供する前に5分間冷ます。
栄養素
1人前あたり🔥
284
カロリー
- 11gタンパク質
- 17g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
事前にパイ生地を焼くことで、ベチャつくのを防げます。新鮮な季節の野菜を使うと風味が向上します。焼き上がった後、切り分けやすいようにキッシュを少し休ませましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。