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具だくさんのベジタリアン・キッシュ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • ベース

    • 1枚(9インチ)の深型パイ生地
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
    • 緑色ピーマンのみじん切り1/2カップ
    • 🍄 きのこ1/2カップ、スライス
    • 🥒 ズッキーニのみじん切り1/2カップ
    • 🍅 大きなトマト1個、スライス
  • 調味料と液体

    • 小麦粉大さじ2
    • 乾燥バジル小さじ2
    • 🥚 卵3個、溶きほぐす
    • 🥛 牛乳1/2カップ
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒胡椒小さじ1/4
  • チーズ

    • シュレッドコロバイジャックチーズ1 1/2カップ

手順

1

すべての材料を用意する。オーブンを200°C(400°F)に予熱する。

2

パイ生地を予熱したオーブンで約8分間焼くか固くなるまで焼く。オーブンから取り出し、脇に置く。オーブン温度を175°C(350°F)に下げる。

3

大きなフライパンで中火にオリーブオイルを温める。玉ねぎ、ピーマン、きのこ、ズッキーニを加え、柔らかくなるまで5〜7分ほど混ぜながら炒める。野菜を取り出し、脇に置く。

4

トマトスライスに小麦粉とバジルを振りかけ、中火にかけたフライパンで片面1分ずつ焼き、脇に置く。

5

小さなボウルで卵、牛乳、塩、胡椒を混ぜる。

6

パイ生地の底にチーズ1カップを広げ、その上に野菜ミックスを重ね、トマトスライスを配置。卵液を全体に注ぎ、残りのチーズ1/2カップを振りかける。

7

あらかじめ温めておいたオーブンで、中央近くにナイフを刺してきれいに出てくるまで40〜45分焼く。

8

提供する前に5分間冷ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

284

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

事前にパイ生地を焼くことで、ベチャつくのを防げます。新鮮な季節の野菜を使うと風味が向上します。焼き上がった後、切り分けやすいようにキッシュを少し休ませましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。