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ライムマリネのフランクステーキとポブラノペッパー詰め

コスト $25, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 人数
  • $25

材料

  • 牛肉

    • 🥩 1 1/2 ポンドのビーフフランクステーキ
  • 野菜

    • 中サイズのポブラノチリペッパー 6個
    • 🍅 1 1/2缶のダイストマトとグリーンチリーズ
    • 3/4カップのみじん切りにした新鮮なコリアンダー
    • 🍋 オプション:サービング用ライムウェッジ
  • 穀物と豆類

    • 🍚 2カップの調理済み玄米
    • 1缶の減塩黒豆、水を切ってすすぎ済み
  • 調味料とマリネ液

    • 🍋 1/3カップの新鮮なライムジュース
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 🧂 塩とコショウ、適宜
  • オプションのトッピング

    • ローストした殻付きペピタス(カボチャの種)
    • くずしたケソフレスコ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

トマトを水切りし、マリネ液のために汁を取っておく。ダイストマトとグリーンチリは別にしておく。

3

中サイズのボウルに、取っておいたトマトジュース、1/2カップのコリアンダー、ライムジュース、オリーブオイルを混ぜる。蓋をして冷蔵庫で1/3カップのマリネ液を保存する。フードセーフなプラスチック袋にビーフフランクステーキと残りのマリネ液を入れ、ステーキを回してコーティングし、冷蔵庫で6時間以上または一晩マリネする。

4

中サイズのボウルに、ご飯、保存しておいた1/3カップのマリネ液、ダイストマト、黒豆、残りの1/4カップのコリアンダーを混ぜ合わせる。必要に応じて塩とコショウで味付けをする。別に置いておく。

5

各ポブラノペッパーの片側に縦に切り込みを入れ、茎と先端はそのままにする。茎の下に小さな十字の切り込みを入れてT字型の開口部を作る。種と膜を慎重に取り除く。ご飯の混合物を均等にペッパーに詰め、それぞれをアルミ箔でしっかりと包む。

6

ビーフからマリネ液を捨てる。中火でステーキを11〜16分間(またはガスグリルで16〜21分間)焼いて、肉の中心がレアからミディアムになるまで火を通す。ペッパーは柔らかくなり、フィリングが温まるまで25〜30分間グリルする。途中で何度か回す。

7

ステーキを繊維に対して薄くスライスする。ペッパーのアルミホイルを取り除き、ステーキとオプションのトッピングと一緒に供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

335

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 34g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

より早いオプションとして、事前に調理されたすぐに食べられる玄米を使用してください。ステーキを好みの焼き加減までグリルしてください。仕上げに新鮮なライムジュースを絞ると、さらに風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。