
ライムマリネのフランクステーキとポブラノペッパー詰め
コスト $25, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $25
ライムマリネのフランクステーキとポブラノペッパー詰め
コスト $25, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $25
材料
牛肉
- 🥩 1 1/2 ポンドのビーフフランクステーキ
野菜
- 中サイズのポブラノチリペッパー 6個
- 🍅 1 1/2缶のダイストマトとグリーンチリーズ
- 3/4カップのみじん切りにした新鮮なコリアンダー
- 🍋 オプション:サービング用ライムウェッジ
穀物と豆類
- 🍚 2カップの調理済み玄米
- 1缶の減塩黒豆、水を切ってすすぎ済み
調味料とマリネ液
- 🍋 1/3カップの新鮮なライムジュース
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧂 塩とコショウ、適宜
オプションのトッピング
- ローストした殻付きペピタス(カボチャの種)
- くずしたケソフレスコ
手順
石鹸と水で手を洗う。
トマトを水切りし、マリネ液のために汁を取っておく。ダイストマトとグリーンチリは別にしておく。
中サイズのボウルに、取っておいたトマトジュース、1/2カップのコリアンダー、ライムジュース、オリーブオイルを混ぜる。蓋をして冷蔵庫で1/3カップのマリネ液を保存する。フードセーフなプラスチック袋にビーフフランクステーキと残りのマリネ液を入れ、ステーキを回してコーティングし、冷蔵庫で6時間以上または一晩マリネする。
中サイズのボウルに、ご飯、保存しておいた1/3カップのマリネ液、ダイストマト、黒豆、残りの1/4カップのコリアンダーを混ぜ合わせる。必要に応じて塩とコショウで味付けをする。別に置いておく。
各ポブラノペッパーの片側に縦に切り込みを入れ、茎と先端はそのままにする。茎の下に小さな十字の切り込みを入れてT字型の開口部を作る。種と膜を慎重に取り除く。ご飯の混合物を均等にペッパーに詰め、それぞれをアルミ箔でしっかりと包む。
ビーフからマリネ液を捨てる。中火でステーキを11〜16分間(またはガスグリルで16〜21分間)焼いて、肉の中心がレアからミディアムになるまで火を通す。ペッパーは柔らかくなり、フィリングが温まるまで25〜30分間グリルする。途中で何度か回す。
ステーキを繊維に対して薄くスライスする。ペッパーのアルミホイルを取り除き、ステーキとオプションのトッピングと一緒に供する。
栄養素
1人前あたり🔥
335
カロリー
- 26gタンパク質
- 34g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
より早いオプションとして、事前に調理されたすぐに食べられる玄米を使用してください。ステーキを好みの焼き加減までグリルしてください。仕上げに新鮮なライムジュースを絞ると、さらに風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。