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チョリソー入りレンズ豆

コスト $18, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 人数
  • $18

材料

  • レンズ豆とブイヨン

    • ½ポンドの乾燥レンズ豆、すすぎ済み
    • 1個のチキンブイヨンキューブ
    • 💧 2カップの水
  • タンパク質

    • ½ポンドのメキシコチョリソー、皮を取り除き、細かくほぐしたもの
    • ベーコン6枚
  • 野菜と香り付け

    • 🍅 1個のロマトマト、さいの目に切ったもの
    • 1個のトマティロ、さいの目に切ったもの
    • 🧅 1個の小さな白玉ねぎ、さいの目に切ったもの
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • ½束のコリアンダー、粗く刻んだもの
  • 調味料とトッピング

    • ⅛小さじのクミン
    • 🧀 5小さじのくずしたコティハチーズ
    • 5小さじのサワークリーム

手順

1

洗ったレンズ豆を大きな鍋に入れます。ブイヨンキューブを加え、2インチほど浸るまで水を注ぎます。弱火で煮て、レンズ豆が柔らかくなるまで約20分間煮ます。

2

中火から強火で大きなフライパンを熱します。チョリソーを加えて時々かき混ぜながら、茶色くなるまで10〜15分間炒めます。皿に移します。

3

ベーコンをフライパンに加え、まだ柔らかいうちに軽く揚げて約5分間炒めます。まな板に移して刻み、油は鍋に残します。

4

トマト、トマティロ、タマネギ、ニンニクをベーコンの油で柔らかくなるまで約5分間炒めます。1/2カップの水とコリアンダーを加え、この混合物をブレンダーに移して滑らかになるまで慎重にピューレ状にします。

5

ピューレ状にした野菜、チョリソー、ベーコン、クミンをレンズ豆とスープの混合物に加えます。中火で温まるまで約5分間かき混ぜながら煮ます。

6

スープをボウルに盛り、コティハチーズとサワークリームをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

528

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 35g
    脂肪

💡 ヒント

調理前にレンズ豆をしっかりとすすぎ、汚れやゴミを取り除いてください。時間を節約するために、すべての野菜を事前に刻んでおきます。追加のクミンやスパイスを加えて、風味を深めます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できるように密閉容器に入れます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。