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レンズ豆と野菜のサラダ

コスト $5.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $5.5

材料

  • 主な材料

    • 1/2カップのレンズ豆
    • 🥔 2カップのジャガイモ、スライス
    • 1カップのエンドウ豆
    • 🥕 2本のニンジン
  • 調味料とドレッシング

    • 1大さじのパセリ
    • 2大さじの赤ワインビネガー
    • 小さじ3杯のマスタード
    • 1/4カップのオリーブオイル

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

ソースパンに1カップの水を沸騰させる。

3

レンズ豆を加える。弱火で20分間調理し、柔らかくなったら水を切る。

4

別のソースパンでエンドウ豆を3分間調理する。その後、火から下ろす。

5

エンドウ豆をすすぐ、そして水を切る。

6

ニンジンを洗い、皮をむき、千切りにする。

7

調理したレンズ豆、輪切りのジャガイモ、エンドウ豆、千切りにしたニンジンをボウルに入れる。

8

パセリ、ビネガー、マスタード、オリーブオイルを別のボウルに入れる。よく混ぜる。

9

ドレッシングをレンズ豆と野菜のサラダにかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

201

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より甘い風味のために、ジャガイモをサツマイモに置き換えることができます。理想的な食感を得るために、レンズ豆が柔らかくなるまでしっかりと煮てください。より鮮やかな味わいのために、新鮮なパセリを使用してください。冷やして出すと、夏のさっぱりとしたサイドディッシュとして楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。