
レンズ豆と野菜のサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $5.5
レンズ豆と野菜のサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $5.5
材料
主な材料
- 1/2カップのレンズ豆
- 🥔 2カップのジャガイモ、スライス
- 1カップのエンドウ豆
- 🥕 2本のニンジン
調味料とドレッシング
- 1大さじのパセリ
- 2大さじの赤ワインビネガー
- 小さじ3杯のマスタード
- 1/4カップのオリーブオイル
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ソースパンに1カップの水を沸騰させる。
3
レンズ豆を加える。弱火で20分間調理し、柔らかくなったら水を切る。
4
別のソースパンでエンドウ豆を3分間調理する。その後、火から下ろす。
5
エンドウ豆をすすぐ、そして水を切る。
6
ニンジンを洗い、皮をむき、千切りにする。
7
調理したレンズ豆、輪切りのジャガイモ、エンドウ豆、千切りにしたニンジンをボウルに入れる。
8
パセリ、ビネガー、マスタード、オリーブオイルを別のボウルに入れる。よく混ぜる。
9
ドレッシングをレンズ豆と野菜のサラダにかける。
栄養素
1人前あたり🔥
201
カロリー
- 7gタンパク質
- 23g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より甘い風味のために、ジャガイモをサツマイモに置き換えることができます。理想的な食感を得るために、レンズ豆が柔らかくなるまでしっかりと煮てください。より鮮やかな味わいのために、新鮮なパセリを使用してください。冷やして出すと、夏のさっぱりとしたサイドディッシュとして楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。