レモンオルゾプリマヴェーラ
コスト $6.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6.5
レモンオルゾプリマヴェーラ
コスト $6.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
主食
- オリーブオイル 大さじ1
- 未調理のオルゾパスタ 1カップ
- 🧄 にんにく1片、つぶしたもの
- 中サイズのズッキーニ1本、細切り
- 中サイズのニンジン1本、細切り
- 野菜ブイヨン 1缶（14オンス）
- 🍋 レモン1個、皮をすりおろしたもの
- フレッシュタイム 大さじ1、みじん切り
- 🧀 パルメザンチーズ 1/4カップ、すりおろしたもの
手順
1
中火で鍋に油を熱し、オルゾを加えて2分ほど炒め、きつね色になるまで調理します。
2
にんにく、ズッキーニ、ニンジンを加え、さらに2分間炒めます。
3
ブイヨンを注ぎ入れ、レモンの皮を混ぜ込みます。沸騰させます。
4
弱火にして10分間煮込み、または液体が吸収されてオルゾが柔らかくなるまで煮ます。
5
タイムで味付けし、仕上げにパルメザンをかけて召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
279
カロリー
- 10gタンパク質
- 45g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
より早い準備のために、ズッキーニとニンジンは細切りではなく刻むこともできます。残り物は冷蔵庫で2日以内に密閉容器に入れ保存してください。食感と栄養を増やすために、サクサクとしたグリーンサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。