
レモンガーリックバターチキンスピエディーニ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
レモンガーリックバターチキンスピエディーニ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
材料
マリネ
- 1/2カップのエクストラバージンオリーブオイル
- 1/4カップの白ワイン、例えばピノグリジオ
- 🍋 大さじ3杯のレモンジュース
- 🍋 小さじ1杯のレモン zest
- 🧄 にんにく4片
- 1/4小さじの砕いた赤唐辛子フレーク
- 1/4小さじのオレガノ
- 🧂 小さじ2杯のコーシャーソルト
- 小さじ1杯のコショウ
チキン
- 🍗 皮なし骨なし鶏もも肉2ポンド
パン粉コーティング
- 2/3カップのイタリアンブレッドクラム
- 2/3カップのパン粉
- 🧀 1/2カップのすりおろしたパルメザンチーズ
- 🧄 1/2小さじのにんにくパウダー
バターソース
- 🧈 4大さじのバター
- 小さじ2杯の新鮮なパセリ
- 🍋 残りのレモンジュース
手順
1
ボウルでオリーブオイル、ワイン、大さじ2杯のレモンジュース、レモン zest、にんにくの半量、砕いた赤唐辛子、オレガノ、小さじ1杯の塩、小さじ1/2杯のコショウを混ぜ合わせます。鶏肉を加え、よく混ぜてコーティングします。カバーをして冷蔵庫で30分から1時間休ませます。
2
残りの塩とコショウをパン粉、パン粉、パルメザンチーズ、にんにくパウダーと一緒に混ぜ合わせます。鶏肉をマリネ液から取り出し、パン粉混合物を押しつけてコーティングします。鶏肉を串に刺し、オリーブオイルスプレーコーティングします。
3
空気フライヤーを390°F(198°C)に予熱します。空気フライヤーで鶏肉の串焼きをカリッと、黄金色になるまで、または内部温度が165°F(74°C)になるまで約12分間調理します。
4
その間に、耐熱皿にバターと残りのにんにくをかけて、電子レンジで約10秒間高めに加熱して溶かします。残りのレモンジュースとパセリを混ぜます。鶏肉にバター混合物をかける後、提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
636
カロリー
- 43gタンパク質
- 21g炭水化物
- 41g脂肪
💡 ヒント
空気揚げ中に安定性を確保するために金属または頑丈な木製の串を使用してください。より多くの風味を出すために、鶏肉を一晩冷蔵庫でマリネしてください。軽いサラダや焼いた野菜と一緒に食べるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。