
レモンチキンピカタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
レモンチキンピカタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉3枚 - ½インチのメダリオンにカット
常備食材
- 小麦粉(万能)½カップ
- 植物油 大さじ2
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 低ナトリウムの鶏ガラスープ 1カップ
調味料
- 🍋 レモン汁(新鮮)¼カップ
- キャピターズ 大さじ2、水洗いして水気を切ったもの
- 🧈 バター 大さじ3
- イタリアンパセリ(平葉)みじん切り 大さじ2
手順
1
オーブンを摂氏95度(華氏200度)に予熱し、温めたオーブンの中にサービングプレートを置きます。
2
鶏むね肉に塩とこしょうで味付けし、小麦粉をまぶして余分な粉を落とします。
3
フライパンに植物油を熱し、両面が黄金色になるまで約片面3分ずつ鶏肉を焼きます。その後、オーブン内の温めたプレートに鶏肉を置きます。
4
フライパンにみじん切りにしたにんにくを入れ、香りが出るまで約20秒間炒めます。次に鶏ガラスープを注ぎ入れ、鍋底から茶色くなった部分をこそぎ取りながら混ぜます。
5
レモンスライスを加え、沸騰させます。ソースが約2/3カップに減るまで煮詰めます(5〜8分)。
6
レモン汁とキャピターズを加え、さらにソースが少し濃縮するまで約5分間煮込みます。バターを加えてソースに混ぜ合わせ、パセリを加えて火からおろします。
7
鶏肉のメダリオンをサービングプレートに盛り付け、各プレートにソースをかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
421
カロリー
- 41gタンパク質
- 16g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
にんにくの後、風味を引き立てるために白ワインを少量加えて鍋をデグレイズしてください。この料理にはハーブローストポテトやレモンライスピラフなどのサイドディッシュがよく合います。子ども向けに、キャピターズの量を減らすか、嫌いな場合は省いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。