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鶏肉と黒豆のレイヤードエンチャラーダキャセロール

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏胸肉の角切り2カップ
    • 黒豆(15オンス)缶1個、すすぎ、水切り
  • スパイスとハーブ

    • クミンパウダー小さじ1/2
    • コリアンダーパウダー小さじ1/2
    • 新鮮なコリアンダー大さじ2、みじん切り
  • 野菜

    • グリーンチリペッパー(4.5オンス)缶1個、水切り
  • 乳製品

    • 🧀 メキシカンブレンドチーズ2カップ、シュレッド
    • 🥛 サワークリーム(8オンス)1個
  • 常備食品

    • エンチャラーダソース(10オンス)缶1個
    • コーントルティーヤ(6インチ)8枚

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱する。

2

中火で大きなフライパンを温め、調理用スプレーでコーティングする。鶏肉、クミン、コリアンダーを加え、鶏肉が完全に調理されるまで炒める。ボウルに移し、黒豆、チリペッパー、コリアンダーを混ぜる。

3

11x7インチのベーキング皿にエンチャラーダソースの半量を広げる。必要に応じて重ねて、4枚のトルティーヤをソースの上に置く。トルティーヤの上に鶏肉の混合物の半量をスプーンで乗せ、チーズの半量とサワークリームの半量を振りかける。残りのエンチャラーダソースを上にかけ、必要に応じて重ねて4枚のトルティーヤを置く。残りの鶏肉の混合物をトルティーヤの上に層にする。蓋またはアルミホイルで皿を覆う。

4

予熱したオーブンで30分間焼く。

5

覆いを取り、残りのチーズを上に振りかけ、残りのサワークリームを点在させる。さらに5〜10分ほど、チーズが溶けるまで覆わずに焼き続ける。10分間そのままにしてから提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

366

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

カロリーを減らすために、低脂肪のサワークリームを使用することを検討してください。スペイン風ライスを添えてフルコースとしてお召し上がりください。層を固めるために、キャセロールを冷ましてからスライスすることをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。