
鶏肉と黒豆のレイヤードエンチャラーダキャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 人数
- $15
鶏肉と黒豆のレイヤードエンチャラーダキャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 鶏胸肉の角切り2カップ
- 黒豆(15オンス)缶1個、すすぎ、水切り
スパイスとハーブ
- クミンパウダー小さじ1/2
- コリアンダーパウダー小さじ1/2
- 新鮮なコリアンダー大さじ2、みじん切り
野菜
- グリーンチリペッパー(4.5オンス)缶1個、水切り
乳製品
- 🧀 メキシカンブレンドチーズ2カップ、シュレッド
- 🥛 サワークリーム(8オンス)1個
常備食品
- エンチャラーダソース(10オンス)缶1個
- コーントルティーヤ(6インチ)8枚
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱する。
2
中火で大きなフライパンを温め、調理用スプレーでコーティングする。鶏肉、クミン、コリアンダーを加え、鶏肉が完全に調理されるまで炒める。ボウルに移し、黒豆、チリペッパー、コリアンダーを混ぜる。
3
11x7インチのベーキング皿にエンチャラーダソースの半量を広げる。必要に応じて重ねて、4枚のトルティーヤをソースの上に置く。トルティーヤの上に鶏肉の混合物の半量をスプーンで乗せ、チーズの半量とサワークリームの半量を振りかける。残りのエンチャラーダソースを上にかけ、必要に応じて重ねて4枚のトルティーヤを置く。残りの鶏肉の混合物をトルティーヤの上に層にする。蓋またはアルミホイルで皿を覆う。
4
予熱したオーブンで30分間焼く。
5
覆いを取り、残りのチーズを上に振りかけ、残りのサワークリームを点在させる。さらに5〜10分ほど、チーズが溶けるまで覆わずに焼き続ける。10分間そのままにしてから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
366
カロリー
- 23gタンパク質
- 16g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
カロリーを減らすために、低脂肪のサワークリームを使用することを検討してください。スペイン風ライスを添えてフルコースとしてお召し上がりください。層を固めるために、キャセロールを冷ましてからスライスすることをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。