env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ローラの簡単スロークッカーターキーチリ

コスト $12, 節約する $18

出典: Recommended by CookGo

  • 240 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 調理の基本

    • 大さじ1杯の植物油
    • クッキングスプレー

  • 肉

    • 450グラムのひきターキー

  • 缶詰

    • 低ナトリウムトマトスープ（312グラム）2缶
    • レッドキドニービーンズ（425グラム）2缶、水切りしたもの
    • ブラックビーンズ（425グラム）1缶、水切りしたもの

  • 野菜

    • 🧅 中玉のタマネギ半分、みじん切り

  • スパイスと調味料

    • チリパウダー 大さじ2
    • ガーリックパウダー 小さじ1/2
    • クミンパウダー 小さじ1/2
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ1
    • 黒コショウ 少々
    • オールスパイス 少々
    • 🧂 塩 適量

手順

1

すべての材料を準備します。

2

フライパンに油を中火で熱し、ターキーを入れて均一に茶色くなるまで炒めます。余分な脂を捨てます。

3

スロークッカーの内側にクッキングスプレーを吹きかけ、ターキー、トマトスープ、キドニービーンズ、ブラックビーンズ、タマネギを混ぜ合わせます。

4

チリパウダー、ガーリックパウダー、クミン、赤唐辛子フレーク、黒コショウ、オールスパイス、塩で味付けします。

5

蓋をして、低温で8時間、または高温で4時間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

276

カロリー

  • 21g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

チェダーチーズ、砕いたトルティーヤチップス、サワークリームをトッピングして、さらに風味を加えましょう。時間を節約するためにターキーを事前に準備しておいてください。このレシピは冷凍保存が可能で、まとめ作りに最適です！

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。