
ラムとライスのキャベツロール
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 4 人数
- $18
ラムとライスのキャベツロール
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 4 人数
- $18
材料
基本材料
- 🧈 バター ¼カップ
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧅 玉ねぎ ½個、みじん切り
- 🧄 にんにく 4片、つぶしたもの
- 黒コショウ 小さじ1
- クミン 小さじ1
- シナモン 小さじ½
- カイエンペッパー 小さじ¼
- オレガノ 少々
- ひき肉(ラム) 1ポンド
- 白米 1カップ
- 塩 小さじ2
- イタリアンパセリ 大さじ¼、みじん切り
- 🌰 スライスアーモンド 大さじ2
- ドライカレンツ 大さじ1
- 🥬 キャベツ 1玉
- 塩と黒コショウ 適量
- 月桂樹の葉 2枚
- 🍅 トマトピューレ 1カップ
- チキンブロス 3½カップ
- 🧅 玉ねぎ ½個、スライス
- フェタチーズ 大さじ¼、くずしたもの
- イタリアンパセリ 大さじ2、みじん切り
手順
1
中火でスキレットにバターを溶かし、そこにオリーブオイルを加えます。玉ねぎが透き通るまで約8分間炒め、ニンニクを加えてさらに1分間混ぜ、スパイスを加えて冷まします。
2
ボウルにひき肉(ラム)、ご飯、塩、パセリ、アーモンド、カレンツを混ぜ合わせ、冷ましたタマネギ混合物と混ぜ、使用するまで冷蔵します。
3
大鍋にたっぷりのお湯を沸騰させます。キャベツの芯を取り除き、その頭をお湯に入れ、葉が分離し始めたら取り出し、冷まします。
4
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
5
キャベツの葉を1枚ずつ取り、中に約½カップのひき肉混合物を入れて巻き、残りの葉でも繰り返します。キャセロール皿の底に余った葉を敷き、上に巻いたものを並べます。
6
月桂樹の葉、トマトピューレ、鶏ガラスープ、スライスしたタマネギを追加します。塩とこしょうで味付けし、さらにキャベツの葉で覆い、キャセロールの蓋を閉めます。
7
オーブンで1時間15分から1時間30分ほど焼いて、ひき肉とご飯が調理されるまで待ちます。
8
30分ほど休ませてから、フェタチーズとパセリを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
740
カロリー
- 32gタンパク質
- 70g炭水化物
- 39g脂肪
💡 ヒント
キャベツの葉は丁寧にブランチングして、裂けないように注意してください。残り物は密閉容器に入れて3日以内にお召し上がりください。フレッシュなハーブと乾燥ハーブを組み合わせると風味が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。