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ラムとライスのキャベツロール

コスト $18, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 4 人数
  • $18

材料

  • 基本材料

    • 🧈 バター ¼カップ
    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🧅 玉ねぎ ½個、みじん切り
    • 🧄 にんにく 4片、つぶしたもの
    • 黒コショウ 小さじ1
    • クミン 小さじ1
    • シナモン 小さじ½
    • カイエンペッパー 小さじ¼
    • オレガノ 少々
    • ひき肉(ラム) 1ポンド
    • 白米 1カップ
    • 塩 小さじ2
    • イタリアンパセリ 大さじ¼、みじん切り
    • 🌰 スライスアーモンド 大さじ2
    • ドライカレンツ 大さじ1
    • 🥬 キャベツ 1玉
    • 塩と黒コショウ 適量
    • 月桂樹の葉 2枚
    • 🍅 トマトピューレ 1カップ
    • チキンブロス 3½カップ
    • 🧅 玉ねぎ ½個、スライス
    • フェタチーズ 大さじ¼、くずしたもの
    • イタリアンパセリ 大さじ2、みじん切り

手順

1

中火でスキレットにバターを溶かし、そこにオリーブオイルを加えます。玉ねぎが透き通るまで約8分間炒め、ニンニクを加えてさらに1分間混ぜ、スパイスを加えて冷まします。

2

ボウルにひき肉(ラム)、ご飯、塩、パセリ、アーモンド、カレンツを混ぜ合わせ、冷ましたタマネギ混合物と混ぜ、使用するまで冷蔵します。

3

大鍋にたっぷりのお湯を沸騰させます。キャベツの芯を取り除き、その頭をお湯に入れ、葉が分離し始めたら取り出し、冷まします。

4

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

5

キャベツの葉を1枚ずつ取り、中に約½カップのひき肉混合物を入れて巻き、残りの葉でも繰り返します。キャセロール皿の底に余った葉を敷き、上に巻いたものを並べます。

6

月桂樹の葉、トマトピューレ、鶏ガラスープ、スライスしたタマネギを追加します。塩とこしょうで味付けし、さらにキャベツの葉で覆い、キャセロールの蓋を閉めます。

7

オーブンで1時間15分から1時間30分ほど焼いて、ひき肉とご飯が調理されるまで待ちます。

8

30分ほど休ませてから、フェタチーズとパセリを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

740

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 70g
    炭水化物
  • 39g
    脂肪

💡 ヒント

キャベツの葉は丁寧にブランチングして、裂けないように注意してください。残り物は密閉容器に入れて3日以内にお召し上がりください。フレッシュなハーブと乾燥ハーブを組み合わせると風味が向上します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。