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CookGo
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韓国風 サーワ ボックンバプ (エビチャーハン)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🥕 人参1個、角切り
    • 緑色のピーマン1/2個、角切り
    • 🧅 たまねぎ1/2個、角切り
    • 🌽 コーン粒1/2缶、水切りしたもの
    • 🧄 にんにく2片、薄くスライスしたもの
  • シーフード

    • 🦐 むきエビ2カップ、背ワタを取ったもの
  • 主な材料

    • オリーブオイル大さじ3、分けたもの
    • 🍚 ご飯4カップ、冷ましたもの
    • オイスターソース大さじ2
    • 醤油大さじ2
    • 🧈 バター小さじ4、分けたもの
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 🥚 溶き卵2個分
    • 🥚 全卵2個(トッピング用)

手順

1

大きなフライパンにオリーブオイル大さじ2を中火で温める。人参とピーマンを加え、少し柔らかくなるまで約5分間炒める。エビ、玉ねぎ、コーン、にんにくを加えてさらに混ぜながら炒め、エビがピンク色になり透き通らなくなるまで約5分間調理する。余分な液体を捨て、弱火にして煮込む。

2

別のフライパンに残りのオリーブオイル大さじ1を中火で温める。溶き卵を流し込み、固まりきってべちゃっとしなくなるまで約2〜3分間スクランブルする。優しくスクランブルエッグをエビと野菜に混ぜる。

3

ご飯、オイスターソース、醤油、バター小さじ3、塩をエビの混合物に混ぜ、全体がしっかりと絡み合い、ソースでコーティングされるまで炒める。

4

小さなノンスティック加工のフライパンに残りのバター小さじ1を中火で溶け、泡立たなくなるまで温める。卵1個を割り入れ、蓋をして黄身が少し流れ、白身が少し固まるまで約3分間調理する。皿に移し、必要に応じてバターを追加して同じ手順でもう一方の卵を調理する。

5

炒めた卵をご飯の上にトッピングして供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

553

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 61g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

最良の結果を得るには、冷ましたご飯または前日のご飯を使用してください。ベチャついたチャーハンを防ぐことができます。好みの野菜を追加したり、エビの代わりに鶏肉を使ってカスタマイズしてください。キムチやその他の韓国のおかずと一緒に供することで本格的な体験ができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。