
韓国風バーベキューミートボール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $15
韓国風バーベキューミートボール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🥩 450グラムの合いびき肉
調味料
- 2ティースプーンのコチュジャン(韓国唐辛子ペースト)
- 🧂 1ティースプーンのコーシャーソルト
- 1ティースプーンの粗びき黒こしょう
- 大さじ1の醤油
- 小さじ2のすりおろし新鮮な生姜(150°Fに加熱または酢に漬けたもの)
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 🧅 ネギ1/3カップを薄くスライスしたもの(さらに飾り用も追加で)
結合材
- クラッカー(リッツなど)1/2カップ、細かく砕いたもの
ソース
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 大さじ2の米酒ビネガー
- 牛だしまたは水3/4カップ
- ブラウンシュガー1/3カップ
- 醤油1/3カップ
- コチュジャン大さじ1
- ごま油小さじ1
- スリラチャーホットソース小さじ1
- コーンスターチ小さじ2
- 💧 水大さじ1
トッピング
- 炒りごま
- 🧅 ネギ
手順
1
ボウルにひき肉を入れ、表面にコチュジャンを均等に広げます。塩、こしょう、醤油で味付けし、生姜、にんにく、ネギ、クラッカーを加えます。フォークで混ぜ合わせます。
2
ラップをして約30分間冷蔵します。
3
オーブンを450°F(220°C)に予熱します。
4
湿らせた手でミートボールを12個作り、鋳鉄のスキレットに入れます。
5
予熱したオーブンでミートボールが焼き色がつくまで約20分焼きます。
6
ミートボールを取り出し、スキレットからグリースを除き、約1ティースプーン残します。
7
ソースを作ります:同じスキレットに中火〜強火で1分間ニンニクを炒めます。米酢、醤油、ブラウンシュガー、出汁、コチュジャン、ごま油、スリラチャーを加え、煮詰まり量が1/3になるまで煮込みます。
8
コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作り、ソースに加えてよく混ぜます。半量になるまで煮詰めます。
9
ミートボールを再びスキレットに戻し、ソースでコーティングしながら温まるまで煮込みます。
10
炒りごまとネギを振りかけ、すぐに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
558
カロリー
- 23gタンパク質
- 27g炭水化物
- 39g脂肪
💡 ヒント
新鮮な生姜を酢に浸して、肉団子が湿っぽくなるのを防ぎます。手を濡らして肉団子を作るとうまく形作れます。鋳鉄のスキレットがない場合、他のオーブン対応のフライパンでも構いません。ご飯や麺と一緒に食べれば、一皿料理になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。