
ケト風 スモザードチキンもも肉
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
ケト風 スモザードチキンもも肉
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 4枚(8オンス)皮付き、骨付きの鶏もも肉
- 🥓 ベーコン4枚を1/2インチ幅に切る
スパイスと調味料
- パプリカ小さじ1
- 🧂 塩とこしょうはお好みで
液体と乳製品
- 低ナトリウムの鶏ガラスープ1/3カップ
- 🥛 生クリーム1/4カップ
野菜
- 🍄 マッシュルーム4オンス(スライス)
- 🧅 2本の青ネギ(白い部分と緑の部分を分けてスライス)
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱し、すべての材料を準備します。
2
鶏もも肉の両面にパプリカ、塩、こしょうで下味をつけます。
3
ベーコンを中~強火のフライパンで約4〜5分間炒め、茶色くなったら取り出し、ペーパータオルを敷いた皿にのせて油を切ります。余分な脂を捨ててください。
4
同じフライパンで、鶏もも肉を皮目を下にして3〜4分間焼きます。鶏肉をひっくり返し、フライパンをオーブンに入れます。
5
鶏もも肉をオーブンで約30分間焼き、完全に火が通るまで調理します(内部温度74°C)。フライパンから取り出し、アルミホイルで覆います。
6
フライパンに鶏ガラスープを入れ、中~強火で焦げ付いた部分をこそぎ落とし、デグレイズします。マッシュルームを加え、柔らかくなるまで約3〜4分間煮ます。
7
生クリームを加え、軽く煮立たせます。必要に応じて塩とこしょうでさらに味付けします。
8
調理した鶏肉をフライパンに戻し、ベーコンと青ネギをトッピングして、ソースをかけながら提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
466
カロリー
- 41gタンパク質
- 2g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るために、均一な熱分布のために鋳鉄のスキレットを使用してください。ブロッコリーやインゲンなどの低炭水化物の蒸し野菜をサイドディッシュとして添えることを検討してください。生クリームがない場合は、乳製品を使わない代替としてココナッツクリームを使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。