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ケトオープンフェイスチキンコルドンブルー

コスト $15, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 鶏の薄切り肉1ポンドを1/4インチ(約6ミリ)の厚さに叩いたもの
    • 🥚 卵2個(大サイズ)
    • デリハム1/4ポンド、薄切り
    • シュレッドスイスチーズ1カップ
  • 調味料

    • 🧂 塩(適量)
    • 黒こしょう(適量、挽きたて)
    • ディジョンマスタード小さじ1
    • にんにくパウダー小さじ1/2
  • 粉類とチーズ

    • アーモンドフラワー2/3カップ
    • 新鮮にすりおろしたパルメザンチーズ1/3カップ
    • アボカドオイル1/4カップ

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

2

鶏の薄切り肉に塩とこしょうで下味をつけます。

3

浅いボウルで卵とディジョンマスタードを混ぜ合わせます。別の浅いボウルにアーモンドフラワー、パルメザンチーズ、にんにくパウダーを混ぜます。鶏の薄切り肉を卵液に浸し、余分な液を落とします。アーモンドフラワーの混合物をまぶして、皿に置きます。

4

大きなフライパンに油を中~強火で熱し、鶏の薄切り肉を加えて、片面3~4分ほど焼いてきつね色にします。

5

鶏の薄切り肉をベーキングシートに置き、ハムを上に乗せ、スイスチーズで覆います。

6

予熱したオーブンでチーズが溶けるまで4~5分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

606

カロリー

  • 46g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 44g
    脂肪

💡 ヒント

均一な調理のために、鶏肉を均等に叩いてください。高品質のデリハムやスイスチーズを使用すると、より良い風味が楽しめます。リッチな味わいのこの料理をバランスよく食べるため、軽いサイドサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。