
ケトオープンフェイスチキンコルドンブルー
コスト $15, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
ケトオープンフェイスチキンコルドンブルー
コスト $15, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 鶏の薄切り肉1ポンドを1/4インチ(約6ミリ)の厚さに叩いたもの
- 🥚 卵2個(大サイズ)
- デリハム1/4ポンド、薄切り
- シュレッドスイスチーズ1カップ
調味料
- 🧂 塩(適量)
- 黒こしょう(適量、挽きたて)
- ディジョンマスタード小さじ1
- にんにくパウダー小さじ1/2
粉類とチーズ
- アーモンドフラワー2/3カップ
- 新鮮にすりおろしたパルメザンチーズ1/3カップ
油
- アボカドオイル1/4カップ
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
2
鶏の薄切り肉に塩とこしょうで下味をつけます。
3
浅いボウルで卵とディジョンマスタードを混ぜ合わせます。別の浅いボウルにアーモンドフラワー、パルメザンチーズ、にんにくパウダーを混ぜます。鶏の薄切り肉を卵液に浸し、余分な液を落とします。アーモンドフラワーの混合物をまぶして、皿に置きます。
4
大きなフライパンに油を中~強火で熱し、鶏の薄切り肉を加えて、片面3~4分ほど焼いてきつね色にします。
5
鶏の薄切り肉をベーキングシートに置き、ハムを上に乗せ、スイスチーズで覆います。
6
予熱したオーブンでチーズが溶けるまで4~5分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
606
カロリー
- 46gタンパク質
- 7g炭水化物
- 44g脂肪
💡 ヒント
均一な調理のために、鶏肉を均等に叩いてください。高品質のデリハムやスイスチーズを使用すると、より良い風味が楽しめます。リッチな味わいのこの料理をバランスよく食べるため、軽いサイドサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。