ケト バッファーチキンオムレツ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $6
ケト バッファーチキンオムレツ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $6
材料
チーズ / 乳製品
- クリームチーズ 2オンス
- ブルーチーズ 1大さじ分
スパイス / 調味料
- バッファーソース 1大さじ (オプション)
- ランチドレッシング 1½大さじ
- バッファーソース ½大さじ、またはお好みの量 (オプション)
肉
- 調理済み鶏肉 1オンス (角切り)
卵
- 🥚 卵 3個
クッキングスプレー
- ノンスティック クッキングスプレー
手順
1
クリームチーズ、ブルーチーズ、バッファーソース 大さじ1を耐熱ボウルに入れます。電子レンジで1分間加熱した後、かき混ぜます。さらに15秒ごとにかき混ぜながら最大1分追加加熱し、なめらかになるまで続けます。5分間冷まします。その後、鶏肉とランチドレッシングを混ぜ込みます。
2
別のボウルに卵を泡立て、明るくレモン色になるまで混ぜます。
3
大きなフライパンを中～強火にかけ、クッキングスプレーを吹きかけます。卵を流し入れ、少し固まるまで約3分間調理します。鶏肉の混合物を加え、表面が固まるまでさらに1～2分間調理します。オムレツを折りたたみ、皿に盛ります。バッファーソースをかけましょう。
栄養素
1人前あたり🔥
607
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 51g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草やピーマンなどの野菜を追加して栄養価を増やせます。辛さを抑えたい場合、バッファーソースの量を減らすか、バーベキューソースに代用してください。サイドサラダを添えて、食事を完成させましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。