
日本のおにぎり
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 人数
- $3.5
日本のおにぎり
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
主な材料
- 🍚 ¾カップの短粒米
- 💧 1カップの水
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 🐟 4オンスの調理済みサーモン、ほぐしたもの
- 🧂 小さじ1杯の醤油
- 🌿 ½枚の海苔(乾燥)
手順
1
ボウルに米を入れ、流水で洗います。手でよくこすり、デンプンを除去してから水を切ります。
2
小さな鍋に米、水、塩を入れます。しっかりと蓋をして強火にかけ、2分間煮ます。その後、弱火にして20分間煮ます。
3
火を止め、フタをしたまま10分間放置し、水分を完全に吸収させます。
4
ご飯を少し冷ましながら、まな板に移します。
5
ほぐしたサーモンを醤油で味付けします。
6
冷ましたご飯を平らに伸ばして長方形にし、6等分します。
7
各ご飯部分に味付けしたサーモンを1つずつのせます。手を濡らし、ご飯を取り上げ、フィリングを軽く包み込みます。
8
ご飯団子をそれぞれ三角形に成形します。底に海苔を巻いて持ちやすくします。
9
同様のプロセスを繰り返して残りのご飯団子を作り、粘着防止のために必要に応じて手を湿らせます。
栄養素
1人前あたり🔥
337
カロリー
- 16gタンパク質
- 60g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
おにぎりを成形する際は、米がくっつかないように手を濡らすことを忘れないでください。梅干し、ツナマヨネーズ、鰹節などの他の具材を使ってアレンジできます。残ったおにぎりは、新鮮さを保つために密閉容器に保管してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。