env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

日本のおにぎり

コスト $3.5, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 2 人数
  • $3.5

材料

  • 主な材料

    • 🍚 ¾カップの短粒米
    • 💧 1カップの水
    • 🧂 小さじ1杯の塩
    • 🐟 4オンスの調理済みサーモン、ほぐしたもの
    • 🧂 小さじ1杯の醤油
    • 🌿 ½枚の海苔(乾燥)

手順

1

ボウルに米を入れ、流水で洗います。手でよくこすり、デンプンを除去してから水を切ります。

2

小さな鍋に米、水、塩を入れます。しっかりと蓋をして強火にかけ、2分間煮ます。その後、弱火にして20分間煮ます。

3

火を止め、フタをしたまま10分間放置し、水分を完全に吸収させます。

4

ご飯を少し冷ましながら、まな板に移します。

5

ほぐしたサーモンを醤油で味付けします。

6

冷ましたご飯を平らに伸ばして長方形にし、6等分します。

7

各ご飯部分に味付けしたサーモンを1つずつのせます。手を濡らし、ご飯を取り上げ、フィリングを軽く包み込みます。

8

ご飯団子をそれぞれ三角形に成形します。底に海苔を巻いて持ちやすくします。

9

同様のプロセスを繰り返して残りのご飯団子を作り、粘着防止のために必要に応じて手を湿らせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

337

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

おにぎりを成形する際は、米がくっつかないように手を濡らすことを忘れないでください。梅干し、ツナマヨネーズ、鰹節などの他の具材を使ってアレンジできます。残ったおにぎりは、新鮮さを保つために密閉容器に保管してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。