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ジャナの圧力鍋で作るレンズ豆とハムのスープ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

    • 1 ½ ポンドのスモークハムシャンク
  • ブロス

    • 10カップの水
  • 野菜

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 🧅 1個の大きな黄玉ねぎ、みじん切り
    • 🥕 3本のニンジン、薄くスライス
    • 🥬 2本のセロリ、さいの目に切る
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
  • 豆類

    • 2カップのレンズ豆
  • ハーブとスパイス

    • 小さじ1 ¼杯の乾燥タイム
    • 1枚の月桂樹の葉
    • お好みで黒コショウ
  • 缶詰商品

    • 🍅 (14.5オンス)のダイストマト缶1個
  • 調味料

    • 小さじ1杯のお酢、またはお好みで追加

手順

1

圧力鍋にハムシャンクと水を入れ、中火で加熱します。蓋をしてロックし、15ポンドの圧力まで上げ、弱火にして20分間煮込みます。メーカー推奨の方法で圧力をすぐに解放します。スロットスプーンで煮たハムシャンクを取り出し、ボウルに移して冷まします。骨から肉を分離します。後で使用するためにハムのブロスを別のボウルに移します。

2

圧力鍋にオリーブオイルを中火で熱し、タマネギ、ニンジン、セロリ、ニンニクが柔らかくなるまで約20分間炒めます。

3

レンズ豆、8カップのハムブロス、タイム、月桂樹の葉を加え、蓋をしてロックします。6分間15ポンドの圧力に上げ、すぐに圧力を解放します。

4

トマト、ハム、黒コショウ、ビネガーをスープに加え、弱火で温まるまでかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

306

カロリー

  • 31g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

このレシピをより心臓に優しいものにするには、脂肪の少ないハムを使用するか、飽和脂肪を減らすためにスモークターキーに置き換えてください。風味をさらに豊かにするために、一晩ハムのブロスを冷蔵庫で休ませて、より濃厚な味わいを引き出してください。このスープは冷凍保存に向いていますので、食事の準備として個別に小分けにして保管すると簡単に再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。