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ハラペーニョポッパーリゾット

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 4カップの低ナトリウム野菜ブイヨン
    • 1(12オンス)パッケージのアルボーニョ米
    • 1本のハラペーニョペッパー、種を取り除き、みじん切り
    • ½小さじの植物油
    • 🍶 ½(7オンス)容器のプレーンギリシャヨーグルト
    • 🧀 ½カップのシュレッドピザ用ペッパーチェダー

手順

1

中火から強火で鍋に野菜ブイヨンを沸騰するまで加熱し、弱火で煮込む。

2

重い底の鍋を中火にかけ、米を入れて焼き色が均一につくように混ぜる。 約10分間、金茶色で香ばしい香りがするまで続ける。焦がさないように注意する。

3

米を鍋から取り出す。 ハラペーニョと植物油を追加し、柔らかくなるまで約8分間炒める。 米を戻して混ぜ、ハラペーニョの風味を吸収させる。

4

温めたブイヨンを1/2カップずつ米の混合物に加え、液体が吸収されるまで混ぜ続ける。 必要に応じてさらにブイヨンを加えながら、米が倍の大きさになり、デンプン質が溶け出し、アルデンテになるまで続ける。 ギリシャヨーグルトを加え、よく混ぜ合わせる。

5

火を止めて、ペッパーチェダーを加え、1〜2ティースプーンをトッピング用として残しておく。 淀が落ち着くまで約2分待つ。 4つの皿に均等に盛り付け、残しておいたペッパーチェダーを上にかける。 熱いうちに供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

421

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 74g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

アルボーニョ米を油を使わずに焙煎することで、ナッツのような風味が加わり、より健康的になります。残り物は、チーズを詰めて揚げたアランチーニボールに変えることができます。辛さの好みに応じてハラペーニョの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。