
ハラペーニョポッパーリゾット
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8
ハラペーニョポッパーリゾット
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 4カップの低ナトリウム野菜ブイヨン
- 1(12オンス)パッケージのアルボーニョ米
- 1本のハラペーニョペッパー、種を取り除き、みじん切り
- ½小さじの植物油
- 🍶 ½(7オンス)容器のプレーンギリシャヨーグルト
- 🧀 ½カップのシュレッドピザ用ペッパーチェダー
手順
1
中火から強火で鍋に野菜ブイヨンを沸騰するまで加熱し、弱火で煮込む。
2
重い底の鍋を中火にかけ、米を入れて焼き色が均一につくように混ぜる。 約10分間、金茶色で香ばしい香りがするまで続ける。焦がさないように注意する。
3
米を鍋から取り出す。 ハラペーニョと植物油を追加し、柔らかくなるまで約8分間炒める。 米を戻して混ぜ、ハラペーニョの風味を吸収させる。
4
温めたブイヨンを1/2カップずつ米の混合物に加え、液体が吸収されるまで混ぜ続ける。 必要に応じてさらにブイヨンを加えながら、米が倍の大きさになり、デンプン質が溶け出し、アルデンテになるまで続ける。 ギリシャヨーグルトを加え、よく混ぜ合わせる。
5
火を止めて、ペッパーチェダーを加え、1〜2ティースプーンをトッピング用として残しておく。 淀が落ち着くまで約2分待つ。 4つの皿に均等に盛り付け、残しておいたペッパーチェダーを上にかける。 熱いうちに供する。
栄養素
1人前あたり🔥
421
カロリー
- 11gタンパク質
- 74g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
アルボーニョ米を油を使わずに焙煎することで、ナッツのような風味が加わり、より健康的になります。残り物は、チーズを詰めて揚げたアランチーニボールに変えることができます。辛さの好みに応じてハラペーニョの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。