
イタリア風野菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
イタリア風野菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリーの房1カップ
- 🥦 カリフラワーの房1カップ
- 🥒 ズッキーニ2本(小)
- 🧅 玉ねぎ1個(小)
- セロリ3本
パントリー
- 💧 水2カップ
- 低ナトリウムトマトソース1缶
- バジル小さじ2
- 🧂 塩はお好みで
- 🍝 パスタ1ポンド(形は自由)
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ソースパンに1カップの熱湯を入れる。
3
野菜を加え、5分間煮る。
4
トマトソース、残りの1カップの水、バジル、塩を加える。
5
全体が温まるまで弱火で煮込む。
6
茹でたパスタと一緒に提供する。
7
残り物は冷蔵庫で保存する。
栄養素
1人前あたり🔥
343
カロリー
- 13gタンパク質
- 66g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
全粒粉のパスタを使用すると、食物繊維や栄養素が追加されます。フレッシュなパルメザンチーズまたは栄養酵母を振りかけて風味を増すことができます。作り置きの場合、ソースとパスタを別々に保存して、べたつきを防ぐことができます。余ったバジルは、ガーニッシュとして使用したり、将来の料理のためにペストに混ぜることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。