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CookGo
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イタリア風ピザ風ステーキ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • Main

    • 🧂 粗塩1 1/2ティースプーン、分けたもの
    • 新鮮に挽いた黒胡椒1ティースプーン、分けたもの
    • エクストラバージンオリーブオイル大さじ3、分けたもの
    • 🧅 玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
    • 🧄 ニンニク2片、みじん切り
    • 赤唐辛子の砕いたもの1/4ティースプーン
    • 🍷 白ワインまたは赤ワイン1/2カップ
    • オレガノ1/2ティースプーン
    • 🍅 トマトペースト大さじ2
    • オリーブ1/4カップ、スライスしたもの
    • 🌿 パセリのみじん切り大さじ2

手順

1

ステーキに塩1ティースプーンと胡椒1/2ティースプーンを振りかけます。大きな深めのフライパンに油大さじ1を加え、強火で熱します。ステーキをフライパンに入れ、焦げるまで約2分間触らずに焼きます。ひっくり返してさらに1分間焼きます。ステーキを取り出しておきます。

2

残りの油をフライパンに加え、中火にします。たまねぎ、残りの塩、胡椒を加えて時々かき混ぜながら柔らかくなるまで炒めます。にんにくを加えて1分間炒めます。

3

ワインを加えて鍋底にこびりついた茶色い部分をこそぎ取ります。トマトとオレガノを追加し、煮立たせます。トマトが柔らかくなるまで約5分間時々かき混ぜながら煮込みます。

4

じゃがいもつぶし器やスプーンの裏を使ってトマトをつぶします。トマトペーストとオリーブを加えてよく混ぜ合わせ、2分間煮込みます。

5

ステーキと溜まった肉汁をフライパンに戻します。トマトソースで覆い、ステーキが温まるまで約2〜3分間煮込みます。火から下ろし、パセリを添えて召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

477

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 33g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、外はカリッとしたパンやパスタ、ご飯と一緒にどうぞ。このレシピをケトン食に対応させるには、パンをスキップし、カリフラワーライスをサイドに選びましょう。ステーキは焦げ目をつけた後、しばらく休ませると肉汁が保てます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。