イタリア風ピザ風ステーキ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 人数
- $20
イタリア風ピザ風ステーキ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 人数
- $20
材料
Main
- 🧂 粗塩1 1/2ティースプーン、分けたもの
- 新鮮に挽いた黒胡椒1ティースプーン、分けたもの
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ3、分けたもの
- 🧅 玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
- 🧄 ニンニク2片、みじん切り
- 赤唐辛子の砕いたもの1/4ティースプーン
- 🍷 白ワインまたは赤ワイン1/2カップ
- オレガノ1/2ティースプーン
- 🍅 トマトペースト大さじ2
- オリーブ1/4カップ、スライスしたもの
- 🌿 パセリのみじん切り大さじ2
手順
1
ステーキに塩1ティースプーンと胡椒1/2ティースプーンを振りかけます。大きな深めのフライパンに油大さじ1を加え、強火で熱します。ステーキをフライパンに入れ、焦げるまで約2分間触らずに焼きます。ひっくり返してさらに1分間焼きます。ステーキを取り出しておきます。
2
残りの油をフライパンに加え、中火にします。たまねぎ、残りの塩、胡椒を加えて時々かき混ぜながら柔らかくなるまで炒めます。にんにくを加えて1分間炒めます。
3
ワインを加えて鍋底にこびりついた茶色い部分をこそぎ取ります。トマトとオレガノを追加し、煮立たせます。トマトが柔らかくなるまで約5分間時々かき混ぜながら煮込みます。
4
じゃがいもつぶし器やスプーンの裏を使ってトマトをつぶします。トマトペーストとオリーブを加えてよく混ぜ合わせ、2分間煮込みます。
5
ステーキと溜まった肉汁をフライパンに戻します。トマトソースで覆い、ステーキが温まるまで約2〜3分間煮込みます。火から下ろし、パセリを添えて召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
477
カロリー
- 30gタンパク質
- 12g炭水化物
- 33g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、外はカリッとしたパンやパスタ、ご飯と一緒にどうぞ。このレシピをケトン食に対応させるには、パンをスキップし、カリフラワーライスをサイドに選びましょう。ステーキは焦げ目をつけた後、しばらく休ませると肉汁が保てます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。