イタリア風豆スープ
コスト $15.5, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 18 人数
- $15.5
イタリア風豆スープ
コスト $15.5, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 18 人数
- $15.5
材料
豆類
- 1缶（15.5オンス）北部白インゲン豆、低ナトリウム
- 1缶（15.5オンス）レッドキドニー豆、低ナトリウム
- 2缶（15.5オンス）ピンто豆、低ナトリウム
野菜
- 46米国液量オンスのトマトジュース、低ナトリウム
- 🍅 1缶（14.5オンス）イタリア風または煮込みトマト、低ナトリウム
- 1缶（15オンス）グリーンビーンズ、低ナトリウム
- 🧅 中玉玉ねぎ1個
調味料
- イタリアンシーズニング大さじ1.5
- 黒胡椒小さじ1/4
- 🧄 にんにく2片
ブロス
- 1缶（14.5オンス）ベジタブルブロス、低ナトリウム
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きな鍋にすべての材料を合わせる。
3
蓋をして30分間弱火で煮込む。
4
イタリアンまたはフレンチパン、または全粒小麦のロールと一緒に提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
117
カロリー
- 7gタンパク質
- 23g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
風味を深めるために、玉ねぎとにんにくをオリーブオイルで炒めてから材料を混ぜる。このスープは冷凍保存が可能。将来の食事用に小分けにして保存する。グリーンサイドサラダと一緒に提供して、フルコースの一食にする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。