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イタリア風豆のパティ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • 豆類

    • 低ナトリウムの缶詰豆 2カップ
  • 卵と乳製品

    • 🥚 卵 1個
  • スパイス

    • 🧄 にんにくパウダー 小さじ1/2
    • 🧅 玉ねぎパウダー 小さじ1/2
    • イタリアンシーズニング 大さじ2
  • 炭水化物

    • 🍞 パンくず 1カップ
    • コーンミール 1/8カップ
  • 油と脂

    • 植物油 大さじ2

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

大きなボウルで豆をつぶします。卵とスパイスを加え、均一になるように混ぜます。

3

パンくずを混ぜます。混合物が湿っている場合は、1回につき大さじ1杯ずつパンくずを追加して、肉だねのような状態にします。

4

小ぶりのソーセージまたはパティに成形し、コーンミールまたは小麦粉をまぶします。

5

中火でゆっくりと植物油で揚げ、カリッと黄金色になるまで調理します。

6

ハンバーガーの代わりとして具材を添えて提供するか、朝食用ソーセージとして使います。

栄養素

1人前あたり

🔥

141

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

異なるシーズニングを使用して、パティの風味をカスタマイズできます。新鮮な野菜やディップソースと一緒に提供して料理を引き立ててください。残ったパティを冷凍して、後で簡単な食事に利用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。