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インスタントポット® 鶏肉のティンガ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 27 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、4等分
    • 🍗 鶏むね肉 約1.36kg(皮なし、骨なし)
    • 乾燥メキシコオレガノ 小さじ1
    • 🍅 つぶしたトマト 1缶(28オンス)
    • 🧂 塩 小さじ1

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(Instant Potなど)の電源を入れ、炒め機能を選択します。オリーブオイルと玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで約2分間調理します。炒め機能をオフにし、鶏肉、オレガノ、チポトレペッパー、トマト、塩を加えます。

2

メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを15分に設定します。圧力が上がるまで約10分待ちます。

3

メーカーの指示に従って自然減圧法で圧力を解放します(約10分)。ロックを解除し、蓋を取り外します。

4

鶏肉をまな板に移し、10分間冷まします。鶏肉をほぐし、鍋に戻します。よく混ぜ合わせます。

5

スロット付きスプーンで鶏肉のティンガをトスターダに盛り付け、すぐに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

380

カロリー

  • 50g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

辛いバージョンにする場合は、アドボソース漬けのチポトレペッパーをもう1つ追加してください。スライスしたアボカド、新鮮なコリアンダー、砕いたコティジャチーズをトッピングすると、さらに風味が増します。鶏肉のティンガの残り物は、密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。