インスタントポット® 鶏肉のティンガ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 27 Min
- 6 人数
- $12
インスタントポット® 鶏肉のティンガ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 27 Min
- 6 人数
- $12
材料
主な材料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、4等分
- 🍗 鶏むね肉 約1.36kg(皮なし、骨なし)
- 乾燥メキシコオレガノ 小さじ1
- 🍅 つぶしたトマト 1缶(28オンス)
- 🧂 塩 小さじ1
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(Instant Potなど)の電源を入れ、炒め機能を選択します。オリーブオイルと玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで約2分間調理します。炒め機能をオフにし、鶏肉、オレガノ、チポトレペッパー、トマト、塩を加えます。
2
メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを15分に設定します。圧力が上がるまで約10分待ちます。
3
メーカーの指示に従って自然減圧法で圧力を解放します(約10分)。ロックを解除し、蓋を取り外します。
4
鶏肉をまな板に移し、10分間冷まします。鶏肉をほぐし、鍋に戻します。よく混ぜ合わせます。
5
スロット付きスプーンで鶏肉のティンガをトスターダに盛り付け、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 50gタンパク質
- 20g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
辛いバージョンにする場合は、アドボソース漬けのチポトレペッパーをもう1つ追加してください。スライスしたアボカド、新鮮なコリアンダー、砕いたコティジャチーズをトッピングすると、さらに風味が増します。鶏肉のティンガの残り物は、密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。