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インスタントポットで作るエビと鶏肉のジャンバラヤ

コスト $25, 節約する $30

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 人数
  • $25

材料

  • ベース材料

    • オリーブオイル 大さじ2(分けて使用)
    • 14オンスのアンデュイユソーセージ、スライス
    • 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、つぶす
    • 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉1ポンド、角切り
    • 緑色のピーマン1個、みじん切り
    • セロリ2本、みじん切り
    • 🍅 ダイストマト(28オンス缶)1缶
    • 🍤 むきえび(中サイズ)1ポンド、殻と背わたを取る
    • 乾燥タイム 小さじ1/2
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 🧂 シーズニングソルト 小さじ1/2
    • こしょう 小さじ1/4
    • タバスコ®などのホットペッパーソース 小さじ1/4
    • 刻んだネギ 大さじ2

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)の電源を入れ、炒め機能を選択します。大さじ1杯のオリーブオイルを加え、ソーセージを両面がきつね色になるまで3〜4分間調理します。ソーセージを取り出しておきます。

2

残りのオリーブオイルを鍋に入れます。玉ねぎとにんにくを加えて1分間炒めます。鶏肉、ピーマン、セロリを加え、鶏肉の端がきつね色になり始めるまで2〜3分間調理します。焼き色をつけたソーセージ、液体ごとのダイストマト、エビ、タイム、塩、シーズニングソルト、こしょう、ホットペッパーソースを加えてよく混ぜます。炒め機能をオフにし、ふたを閉めてロックします。

3

メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを7分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

4

メーカーの指示に従って、約5分間クイックリリース方式で気圧を慎重に解放します。圧力が完全に下がったら、ロックを解除してふたを取り外します。

5

刻んだネギを添えてジャンバラヤを提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

321

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛い味を好む場合は、ホットペッパーソースを倍量にしてください。白米と一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。さらに辛いバージョンを作るには、スライスしたハラペーニョやカイエンペッパーを少し加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。