
インスタントポットで作るエビと鶏肉のジャンバラヤ
コスト $25, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $25
インスタントポットで作るエビと鶏肉のジャンバラヤ
コスト $25, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $25
材料
ベース材料
- オリーブオイル 大さじ2(分けて使用)
- 14オンスのアンデュイユソーセージ、スライス
- 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、つぶす
- 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉1ポンド、角切り
- 緑色のピーマン1個、みじん切り
- セロリ2本、みじん切り
- 🍅 ダイストマト(28オンス缶)1缶
- 🍤 むきえび(中サイズ)1ポンド、殻と背わたを取る
- 乾燥タイム 小さじ1/2
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🧂 シーズニングソルト 小さじ1/2
- こしょう 小さじ1/4
- タバスコ®などのホットペッパーソース 小さじ1/4
- 刻んだネギ 大さじ2
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)の電源を入れ、炒め機能を選択します。大さじ1杯のオリーブオイルを加え、ソーセージを両面がきつね色になるまで3〜4分間調理します。ソーセージを取り出しておきます。
2
残りのオリーブオイルを鍋に入れます。玉ねぎとにんにくを加えて1分間炒めます。鶏肉、ピーマン、セロリを加え、鶏肉の端がきつね色になり始めるまで2〜3分間調理します。焼き色をつけたソーセージ、液体ごとのダイストマト、エビ、タイム、塩、シーズニングソルト、こしょう、ホットペッパーソースを加えてよく混ぜます。炒め機能をオフにし、ふたを閉めてロックします。
3
メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを7分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
4
メーカーの指示に従って、約5分間クイックリリース方式で気圧を慎重に解放します。圧力が完全に下がったら、ロックを解除してふたを取り外します。
5
刻んだネギを添えてジャンバラヤを提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
321
カロリー
- 27gタンパク質
- 7g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
もっと辛い味を好む場合は、ホットペッパーソースを倍量にしてください。白米と一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。さらに辛いバージョンを作るには、スライスしたハラペーニョやカイエンペッパーを少し加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。