
インスタントポット ジャマイカ風牛テールシチュー
コスト $30, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 人数
- $30
インスタントポット ジャマイカ風牛テールシチュー
コスト $30, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 人数
- $30
材料
調味料とマリネ
- ブラウンシュガー 大さじ4
- 醤油 大さじ1
- ウスターソース 大さじ1
- 🧂 塩 大さじ1
- にんにくパウダー 小さじ2
- 黒こしょう 小さじ1
- オールスパイス 小さじ1
- シナモン 小さじ1
- ヒッコリー風の液体スモーク 小さじ1
肉と油
- 牛テール肉 2½ポンド
- 植物油 大さじ2
野菜
- 中サイズのニンジン2本、刻み
- 🧅 中サイズの黄たまねぎ1個、刻み
- 中サイズの青ネギ4本、刻み
- にんにく 小さじ1
- スコッチボネット唐辛子1個、刻み
液体と増粘剤
- 牛だし 1カップ(分けて使用)
- ケチャップ 大さじ1
- ドライタイム 小さじ1
- 水 大さじ2
- コーンスターチ 大さじ1
缶詰商品
- ピン豆(16オンス)1缶、すすぎして水切りしたもの
手順
ブラウンシュガー、醤油、ウスターソース、塩、にんにくパウダー、黒こしょう、オールスパイス、シナモン、液体スモークをボウルで混ぜます。牛テール肉を加え、しっかりとコーティングされるまで混ぜます。
Instant Pot を起動し、炒め機能を選択します。熱くなったら、油を入れて平らな面を下にして牛テール肉を置きます。全ての面を約5分間焼き色をつけます。ボウルに取り出しておきます。
鍋に大さじ2杯の牛だしを注ぎ、焦げ付きを削ぎ落とします。ニンジン、タマネギ、青ネギ、にんにく、スコッチボネット唐辛子を加えます。タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒めます。牛テール肉を鍋に戻し、残りの牛だし、ケチャップ、タイムを加えます。炒め機能をキャンセルします。
Instant Pot の蓋を閉めてロックします。高圧を選択します。圧力が上がるまで10〜15分かけて45分間調理します。
自然に20〜40分間圧力を解放し、ロックを解除して蓋を取り外します。
牛テール肉と野菜を取り出し、液体は残しておきます。炒め機能を選択し、液体を弱火で煮立てます。水とコーンスターチを混ぜ、液体に混ぜ込みます。ピン豆を加え、液体が濃縮され豆が温まるまで約5分間煮ます。牛テール肉と野菜を戻し、混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
971
カロリー
- 94gタンパク質
- 44g炭水化物
- 47g脂肪
💡 ヒント
本格的な風味を得るには、新鮮な青ネギとスコッチボネット唐辛子を使用してください。もっと辛い料理にするには、スコッチボネット唐辛子の種を残してください。蒸し米やロースト野菜をサイドディッシュとして添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。