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インスタントポット ジャマイカ風牛テールシチュー

コスト $30, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 人数
  • $30

材料

  • 調味料とマリネ

    • ブラウンシュガー 大さじ4
    • 醤油 大さじ1
    • ウスターソース 大さじ1
    • 🧂 塩 大さじ1
    • にんにくパウダー 小さじ2
    • 黒こしょう 小さじ1
    • オールスパイス 小さじ1
    • シナモン 小さじ1
    • ヒッコリー風の液体スモーク 小さじ1
  • 肉と油

    • 牛テール肉 2½ポンド
    • 植物油 大さじ2
  • 野菜

    • 中サイズのニンジン2本、刻み
    • 🧅 中サイズの黄たまねぎ1個、刻み
    • 中サイズの青ネギ4本、刻み
    • にんにく 小さじ1
    • スコッチボネット唐辛子1個、刻み
  • 液体と増粘剤

    • 牛だし 1カップ(分けて使用)
    • ケチャップ 大さじ1
    • ドライタイム 小さじ1
    • 水 大さじ2
    • コーンスターチ 大さじ1
  • 缶詰商品

    • ピン豆(16オンス)1缶、すすぎして水切りしたもの

手順

1

ブラウンシュガー、醤油、ウスターソース、塩、にんにくパウダー、黒こしょう、オールスパイス、シナモン、液体スモークをボウルで混ぜます。牛テール肉を加え、しっかりとコーティングされるまで混ぜます。

2

Instant Pot を起動し、炒め機能を選択します。熱くなったら、油を入れて平らな面を下にして牛テール肉を置きます。全ての面を約5分間焼き色をつけます。ボウルに取り出しておきます。

3

鍋に大さじ2杯の牛だしを注ぎ、焦げ付きを削ぎ落とします。ニンジン、タマネギ、青ネギ、にんにく、スコッチボネット唐辛子を加えます。タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒めます。牛テール肉を鍋に戻し、残りの牛だし、ケチャップ、タイムを加えます。炒め機能をキャンセルします。

4

Instant Pot の蓋を閉めてロックします。高圧を選択します。圧力が上がるまで10〜15分かけて45分間調理します。

5

自然に20〜40分間圧力を解放し、ロックを解除して蓋を取り外します。

6

牛テール肉と野菜を取り出し、液体は残しておきます。炒め機能を選択し、液体を弱火で煮立てます。水とコーンスターチを混ぜ、液体に混ぜ込みます。ピン豆を加え、液体が濃縮され豆が温まるまで約5分間煮ます。牛テール肉と野菜を戻し、混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

971

カロリー

  • 94g
    タンパク質
  • 44g
    炭水化物
  • 47g
    脂肪

💡 ヒント

本格的な風味を得るには、新鮮な青ネギとスコッチボネット唐辛子を使用してください。もっと辛い料理にするには、スコッチボネット唐辛子の種を残してください。蒸し米やロースト野菜をサイドディッシュとして添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。